Тренинговым компаниям: Добавить тренингВойти
TRN.ua

Все, что Вы делаете - это привычка?

Все, что Вы делаете - это привычка?

Помните, гоголевское «Да разве найдутся на свете такие огни, муки и такая сила, которая пересилила бы русскую силу!» Оказывается, да. И эта сила – сила привычки. О ней наш сегодняшний дайджест.

Вы когда-нибудь задумывались над тем, что все, что вы делаете – это привычка? Абсолютно все. Начиная от утренней чистки зубов и заканчивая («любимой») реакцией на любое действие человека из вашего окружения. Любая эмоциональная реакция – это привычка. Любая фобия – это привычка. Любой способ поведения – это привычка. Любое механическое действие – это тоже привычка. Выходит, мы, люди, это просто набор привычек?.. В какой-то степени, именно так и обстоят дела.

Есть и хорошая новость. Привычки мы сами выбираем. И сами можем поменять. Если захотим, безусловно. Мы всегда можем сказать «нет» зависимости, которая мешает нашей эффективности. Если не получается, то это только потому, что мы не очень хотим. Или вообще не хотим, хотя часто и говорим обратное.

Итак, «хорошим» привычкам я разрешаю быть в своей жизни. Более того, я их активно формирую. «Плохим» – я говорю нет, потому что понимаю, что они «тянут меня вниз». А внизу я быть не хочу.

Ведь жизнь достижений, инсайтов и открытий всегда протекает «вверху», на высоких уровнях, там, где с любой привычкой можно разобраться «легко и непринужденно», там, где находится осознание нашей индивидуальной миссии жизни, призвания и ценности пребывания на этой земле. Осознавая последние, мы понимаем, почему, ЗАЧЕМ нам нужно избавиться от «бремени» привычки и идти к новым результатам, там же, в этом понимании мы черпаем свою энергию, мотивацию и усердие для того, чтобы «покончить» с привычкой раз и навсегда.

Это работает и наоборот. Представьте только на минуту, если бы нам удалось убрать «плохие» привычки из «уравнения жизни». Насколько последняя стала бы осознаннее, полноценнее и целостнее! Т.е. прощаясь с привычками, мы выходим на новый уровень осознанности и получаем больше удовольствия от каждого прожитого дня. Давайте попробуем.

  • Например, вы говорите «нет» привычке курения. Какие изменения произойдут в вашей жизни? 
  • А привычке раздражаться по поводу одних и тех же событий?
  • Или злиться на человека, который … (продолжите сами)?
  • А скажем, страх выступать публично? Когда вам уже больше не нужно брать больничный перед ответственной презентацией?
  • Есть еще привычка, все контролировать.
  • Или искать во всем недостатки.

Представьте, что со всем этим вы разобрались. Что измениться в вашем окружении? Высвободится ли дополнительная энергия? Появятся ли новые результаты? Станете ли вы больше наслаждаться жизнью?  Гарантированно!

Представьте только, что вы сформировали следующие привычки:

  • · Привычка быть смелым
  • · Привычка спокойно относится к ситуациям, когда вы чего-то хотите, и не получаете (и это не о том, чтобы сложить руки, это об отношении)
  • · Привычка разрешать другим людям иметь свое мнение, которое отличается от вашего
  • · Привычка отпускать (ситуации, людей)
  • · Привычка помнить, что сегодня САМЫЙ ЛУЧШИЙ ДЕНЬ
  • · Привычка включать радостное усердие, когда не хочется работать
  • · Привычка жить с внутренней улыбкой, так, чтобы эту улыбку могли «разглядеть» в ваших глазах
  • · Привычка замечать маленькие радости жизни

Мы так много говорили об этом на страницах дайджестов, и для этого надо-то всего ничего – сформировать привычку.

Давайте сначала разберем, что такое на самом деле привычка (чтобы понимать, что будем формировать). Вот так описывает привычку замечательный, психотерапевт доктор Андрей Курпатов.  

Привычка – это, грубо говоря, набор рефлексов, то есть определенное сцепление нервных клеток в головном мозгу. Конечно, это сцепление нейронов, по которым бегут нервные импульсы, побуждающие наши мысли, чувства и действия, просто так не разорвать и хирургическим ножом из нашей головы не изъять. Мозг надо переучивать, формировать в нем новый, другой рефлекс (способ реагировать на определенные обстоятельства), добиться, чтобы в нем нервные клетки образовали новые связи, возникли другие нейронные сцепления.

И потом добавляет:

Это непросто, но никто и не обещал, что будет легко. Вот почему так важно делать определенные упражнения, которые переучивают мозг.

С привычкой связан еще один очень важный механизм работы мозга. Его открыл (так приятно, что земляк) И.П. Павлов. Он называется МЕХАНИЗМ ДИНАМИЧЕСКОГО СТЕРЕОТИПА ИЛИ ПРИВЫЧКИ. Суть его проста –Человек привыкает ко всему!  Замкнутый круг: сначала, к примеру, «попадаем» в какую-то эмоцию, «привыкаем» к ней, а потом уже не можем выбраться из нее – она, что называется, стала второй природой.

И самое интересное, что если мы хоть раз это пережили, то попадаем в зону риска пережить это снова и снова. Ведь шаблон уже готов и любые новые события, обстоятельства и мысли будут подгоняться по него. Более того, даже наш мозг начнет играть против нас – он будет всеми силами (а они у него поистине богатырские) мешать нам «справиться» с привычкой через тревогу и внутренне  напряжение. Так можно привыкнуть к депрессии, можно привыкнуть мыслить негативно, искать во всем самое плохое, реагировать со злостью на то, что происходит вокруг, быть жертвой, ну и ясное дело, курение, выпивка, переедание идут в этой же связке.

Давайте разберем это на примере того, что является актуальным практически для всех людей – наших эмоциях. Вот мы пережили определенную эмоцию, глубоко пережили, шаблончик под нее уже готов и только ждет похожей ситуации (а их будет ой как много). И вот мы, что называется, «залипли» на этой эмоции. А мозг еще одну коварную штуку выдает. На языке науки эта «штука» называется ПРИНЦИП ДОМИНАНТЫ. Его суть состоит в следующем:когда один из центров мозга возбуждается, он оказывается доминантным и начинает тормозить работу других центров. Вот почему, мы так долго можем просидеть в депрессии. Ведь все так хитро подстроено, что даже возбуждение из других центров будет перенаправляться на поддержание «господствующего». Ну это, как в советские времена все шло в Москву )))

Поэтому вся шкала эмоций – это привычка. Если мы привыкли жить в энтузиазме и интересе, то мы к ним (по привычке) будем снова и снова возвращаться. А если живем в консерватизме или антагонизме, то тоже,по накатанной, там и будем оставаться. Привычка все-таки! Сначала сформировали эмоции, теперь оказались их «пленниками».

В Библии есть такое замечательное выражение «чувства навыком приучены». Т.е. чувства можно приучать. Навыком. Навык – это действие, доведенное до автоматизма. И именно он лежит в основе наших эмоций и переживаний. Тогда дело только за тем, чтобы сформировать новый!

Успех начинается тогда, когда мы начинаем думать здраво и выносить происходящее на уровень осознанности. Например, для начала можно составить список своих вредных привычек. Это как взвеситься )) Иногда взвесился и пришел к пониманию того, что нужно что-то менять. А пока весы обходишь десятой дорогой, убегаешь от ответственности действовать.  

Подумайте, если «разобраться» хотя бы с одной из привычек, жизнь поднимется на новый уровень. Ведь новые привычки гарантированно дадут новые результаты.

ПРИВЫЧКИ, ОТ КОТОРЫХ СТОИТ ОТКАЗАТЬСЯ

  1. Смиряться с тем, что тебе не нравится.
  2. Переживать о том, что скажут другие.
  3. Пытаться все контролировать
  4. Отказываться рисковать.
  5. Бояться говорить о своих чувствах.
  6. Думать только о других, а не о себе.
  7. Стараться стать первым во всем.
  8. Проводить мало времени с родными и друзьями.
  9. Много сидеть дома или постоянно спешить.
  10. Врать себе или осуждать себя.
  11. Бояться сделать ошибку.
  12. Думать о том, что вы не сможете и сравнивать себя с другими.
  13. Жить в прошлом или будущем.
  14. Быть жертвой и вести себя как жертва.
  15. Злиться, обижаться или завидовать.
  16.  Покупать и хранить ненужные вещи … и так далее

У каждого из нас будет свой «послужной» список. Теперь, когда мы понимаем, что такое привычка, каков механизм ее формирования и как можно с ней «распрощаться» (создавая новые нейронные связи), мы уже стали на путь победы. Если у вас есть список ваших «плохих» привычек и вы знаете, какие действия предпринять, чтобы от них избавиться, начинайте действовать.

И в следующем дайджесте мы с вами поделимся одним инструментом, который поможет справиться с теми привычками, которые являются преградой на пути к большей гармонии, эффективности и радости.

Если у вас есть советы, приглашаем вас к творческому интерактиву. Делитесь своими стратегиями «работы» с привычками. Мы будем размещать их на сайте и приглашать вас стать участниками наших программ с приятными скидками! А еще – вы будет помогать другим привнести в жизнь еще больше баланса и внутренней силы.

Формула эффективности проста: ПОТЕНЦИАЛ – ВМЕШАТЕЛЬСТВО = ЭФФЕКТИВНОСТЬ

Помните, что любая привычка – это вмешательство и стремитесь к максимальной реализации потенциала.

Оставайтесь нашими читателями!

Пишите и звоните нам!

Автор: Сорочан Ольга
Компания: A.В.С. тренинг центр (все статьи компании)
Добавить комментарий
Ваше имя, компания:
Комментарий:
не более 1000 символов (введено: 0)
Эл. почта:
Проверочный код:
5 английских букв:
 или Отменить
См. также
PIN code для HR-ов, ВАТТ
Стабильный выпуск СУБД MariaDB 10.2, IT Education Center
Одна із працівниць, що перебуває у відпустці в зв’язку з вагітністю та пологами, надала бухгалтерії підприємства виклик на екзаменаційну сесію у ВНЗ, Професійні видання
Советы желающему научиться быть внимательным, Красноречие, тренинговая компания Елены Почуевой
Как влиять на настроение окружающих, Красноречие, тренинговая компания Елены Почуевой
Перейти к списку всех статей
TRN.ua
Главная страница
Обратная связь
Помощь
Отправить страницу другу
Тренинговым компаниям
Тренинги и семинары
Тренинговые компании
Тренеры
Новости
Статьи
Услуги сайта
Статистика сайта
О проекте
Контакты
Условия использования
© TRN.ua — тренинги в Украине.
Сделано в компании «Реактор».