Як керувати стресом під час виступів. Вправа

Як керувати стресом під час виступів. Вправа

Дуже важливо, кожній людині, що публічно виступає (і взагалі завжди), контролювати свій внутрішній стан.

Кожний, хто виходить на сцену, відчуває страх. Перше правило, боротися з ним не потрібно! Це ваша допомога…

Але вміння контролювати свій внутрішній стан, потрібно застосовувати не тільки перед виступом. Працювати потрібно кожен день, щоб напрацювати навичку. Бо в стресових ситуаціях (а публічні виступи, це завжди стрес), в вас не буде часу зупинитися, розслабитися і т.д.

Вправа:

Споглядання.

1. Що найменше, кожні дві години зупиняйтеся і спостерігайте навколо, що вас оточує, які настрої, атмосфера, люди. Згадайте, що за ці дві години сталося з вами.

2. Прийміть за звичку спостерігати за диханням, особливо в стресових ситуаціях.

3. Звикніть посміхатися.


Залишити коментар
Будь ласка, введіть ваше ім’я
Будь ласка, введіть коментар.
1000 символів

Будь ласка, введіть email
або Відмінити

Інші статті в категорії Лідерство, тімбілдинг Саморозвиток