Как преодолеть самые трудные ситуации в жизни

Почините свое разбитое сердце и узнайте как совладать с потерей, разрывом или другим испытанием в жизни с помощью этих коротких правил.

«Забудьте об этом». Этот совет кажется легким, но зачатую далеко не просто оставить в прошлом такие ситуации, как грубый разрыв, друга, нанесшего удар в спину, или потерю любимого. Эти события могут вызвать более сложные эмоциональные проблемы, решение которых потребует много времени.

Несмотря на всю сложность работы с такими эмоциональными аспектами, это стоит того, чтобы обеспечить ваше как ментальное, так и физическое здоровье. Сохранение отрицательных эмоций ведет к хроническим стрессам и депрессиям, что в свою очередь ведет к увеличению лишнего веса,  повышает риск сердечных заболеваний и других серьезных проблем со здоровьем.

Поэтому сделайте глубокий вдох и подготовьтесь к тому, чтобы выплеснуть ваш эмоциональный багаж. Несмотря на то, что преодоление рассматриваемых ситуаций довольно индивидуально, нижеуказанные стратегические шаги позволят превратить каждую выбоину на дороге в возможность роста.

Дайте волю эмоциям

Первые несколько дней после травматического события особенно сильны как физически, так и ментально, эмоционально и духовно. Мы все реагируем по-разному. Дайте себе возможность покричать, поплакать, принять скрюченное положение делайте все, что бы вы хотели делать без посторонних оценок. Если через пару недель вы все еще находитесь в состоянии отчаяния, чувствуете безнадежность и рассматриваете возможность самоубийства, то это самое время обратиться за профессиональной психологической помощью

Позаботьтесь о себе

Когда возникает стрессовая ситуация очень важно заботиться о себе – хорошо высыпаться, употреблять здоровую пищу и заниматься физическими упражнениями. Эти вещи дадут вашему мозгу возможность хорошо думать и справляться с ситуацией. Физические упражнения будут способствовать выходу тревожной энергии и вырабатыванию эндорфинов хорошего настроения.

Небольшое само-сострадание также необходимо. Многие люди склонны обвинять себя за несчастливые события, преувеличивая свою вину и другие негативные эмоции. Когда вы должны принять ответственность за свои действия помните, что вы не единственный игрок в данной ситуации. Постарайтесь не думать «Я должен был сделать это лучше», а вместо этого скажите себе «Я сделал все, что мог наилучшим образом».  

Избегайте преувеличений

Для того, чтобы выйти из трудной ситуации, вы сперва должны понять, что именно в действительности тянет вас вниз. Во многих случаях эмоциональный сдвиг вызывает не само событие, а страх, что это событие может привести к еще более неприятной ситуации.

Поскольку наш мозг запрограммирован реагировать на угрозы жизни, наше сознание склонно драматизировать события в сторону негатива. Следовательно, когда мы расстроены, очень легко скатиться до придания катастрофической окраски нашим переживаниям. «Я потерял работу» может легко перерасти в «Я никогда больше не найду работу», а развод может заставить вас думать «Никто больше не полюбит меня».

Перед тем, как погрузиться в болото негатива, осознайте, что наш мозг склонен к преувеличениям. Спросите себя «Кем я хотел бы быть в этой ситуации – жертвой или человеком, который принял ее с достоинством и ищет роста?» Также вспомните трудные ситуации, которые вы уже пережили, и подумайте, как можно было бы применить уже имеющийся у вас опыт для данного конкретного случая.

Думайте позитивно

Это может звучать неестественно, но не забывайте о том, что в конце концов тяжелая ситуация разрешиться. Если вы будете думать, что с течением времени ситуация улучшится, это поможет вам пережить самые тяжелые моменты. Если вас обманул жених, знайте, что вы снова встретите другого честного любящего мужчину. Или если вас уволили, вы найдете другую более выгодную работу. Позитивно думайте о будущем, независимо от ваших сегодняшних обстоятельств.