Осенняя хандра

Говоря об осенней «хандре», нужно различать истинную депрессию от обычной сезонной апатии, которой подвержены в общем-то все жители нашей страны в той или иной степени...

Депрессию можно опознать по телесным симптомам, когда от душевных страданий болезненные процессы переходят на органы и системы, начинаются различные расстройства организма – пищеварительной системы, сердечно-сосудистой системы, возникает необоснованный страх, панические атаки, потеря аппетита, хроническая усталость, потеря интереса к жизни…

Тогда поспешите к врачу-психоневрологу – самостоятельно выйти из такого состояния крайне сложно.

Депрессия – это серьезное и опасное заболевание, возникновение которого совсем не связано с сезонностью.

Эта так называемая «осенняя депрессия» — это состояние пониженного эмоционального фона и двигательной активности, пониженной работоспособности и мыслительных способностей, перепадов настроения, подавленности, уныния, вялости, возможно плаксивости. 

Что же касается таких осенних состояний, то основными «возбудителями» считается более короткий световой день, что в свою очередь оказывает негативное влияние на обмен веществ, на психику, на настроение. Поэтому, один из рецептов противостояния хандре – это искусственно увеличить свой световой день: наполните светом свое жилье и больше находитесь на свежем воздухе в дневное время, за городом. А еще продаю вам универсальное средство от разных дисгармоничных состояний, волшебную палочку-выручалочку – Медитацию «Дыхание солнцем»: представьте на головой огненный шар солнца и вдыхайте его в себя через макушку, постепенно заполняя свой организм солнечным светом, потом создайте кокон света вокруг себя в виде ауры. Пару минут и целебный свет Солнца внутри Вас!

Среди причин осенней хандры выделяют еще один психологический фактор. Осень ассоциируется с концом года, с подведением итогов. Особенно проявляется состояние подавленности у людей, склонных к самобичеванию, у людей с заниженной самооценкой, тем более, когда не все в этом году случилось как хотелось. В этом случае, советую любыми способами повышать самооценку – пересмотреть свои взгляды на жизнь и отнестись к себе с меньшей требовательностью, почувствовать себя победителем в каком-либо деле и похвалить себя за это, обратиться к близким, друзьям за поддержкой, к психологу за возможностью разобрать причины неудач и настроится на желаемые события. Важно понять, что вы никому ничего не должны, и вам никто ничего не должен. Тогда вы по-другому отнесетесь к своим неудачам и воспримите их как урок жизни…

Во многом это состояние связывают также с пониженным уровнем иммунитета, что понижает сопротивляемость организма различным воздействиям. Отсюда совет — повышайте иммунитет доступными вам свойствами. Это могут быть витамины, соки, специальные настойки, яркие фрукты, овощи… Ну а ложиться спать можно пораньше обычного, тем более что хороший сон также залог крепкого здоровья. 

Не отказывайтесь от активности – фитнес также вас поддержит в такой сумрачный период времени. Любительницам адреналина подскажу — постреляйте в пейнтбол, зажгите драйвом горки аквапарка… Фантазируйте!

Женские «приятности», я так называю эту категорию радостей, без которых вообще невозможна полноценная гармоничная жизнь Леди. Самое время порадовать себя (без зазрения совести так сказать) шопингом, салоном красоты, спа-процедурой, солярием, массажем! Во время шопинга обратите внимание на яркие тона – коричневые, желтые, оранжевые, красные. Черную, серую, синюю одежду оставьте до лучших времен. И вы продлите себе яркое красочное лето! 

Замечу, что иногда просто есть потребность погрустить, посидеть в тишине, обдумать сложившуюся ситуацию. И это можно, только не долго, один вечер разрешается. Даже если вам стало тоскливо вдруг осенним дождливым вечером – стряхните пыль с затертого сборника стихов и окунитесь в романтическую феерию любви и света! Насладитесь чувствами и страстями поэтических шедевров! 

Главное, не засиживайтесь в одиночестве, помните, что всегда есть кто-то рядом любимый и родной. А вместе все ж веселее и счастливее! Вспомните приятные счастливые ситуации, похохочите с друзьями, пойдите в театр, кино, цирк… 

И еще, главное во этом деле по недопущению в свою жизнь осенней хандры – это действие!!! Главное – действуйте, меняйтесь сами и меняйте жизнь вокруг вас, найдите любимое дело. Творчество никогда вам не позволить узнать что такое осенняя депрессия.

Словом – ключик к вашему настроению в ваших руках, а свет вселенского Солнца внутри Вас!

http://alltop.com.ua/osennyaya-xandra/