Тренинговым компаниям: Добавить тренингВойти
TRN.ua

ТОП 5 заблуждений о борьбе с волнением перед публичным выступлением

28.09.2016
ТОП 5 заблуждений о борьбе с волнением перед публичным выступлением

Есть много способов снижения волнения, но мы сегодня поговорим не о них, а о самых распространенных заблуждениях и разберемся, чего перед выступлением на аудиторию делать точно НЕ стоит.

Самые практические советы от Натальи Гофман - Сертифицированного бизнес-тренера, коуча, эксперта по подготовке тренеров, ведущей семинара Бла Бла Джуниор.

Волнуетесь перед публичным выступлением?

Я сильно удивлюсь, если ваш ответ будет отрицательным. Скорее всего, вы слукавите. Волнение знакомо абсолютно всем, кому приходилось хоть раз выходить с речью, презентацией, песней и т.д.

Вы рассказывали стихи на утреннике в детском саду?

Защищали диплом в университете?

Делали презентацию нового продукта или своей идеи на собрании?

Тогда вы точно знаете, что значит волнение!

 

Более того, даже профессиональные ораторы и артисты честно признаются, что переживают перед каждым выступлением. Волноваться – нормально! Главное, урегулировать уровень этих эмоций до приемлемого, чтобы они не мешали вам во время презентации.

 

  • Не заучивайте текст   вашей презентации наизусть!  Если только это не стихотворение. 

Как показывает практика, скорее всего вы забудете в какой-то момент следующее слово или фразу. И тем самым рискуете застопориться на следующей, разволноваться от этого ещё сильнее и просто не завершить презентацию. Назовём это «эффектом стихотворения»: его невозможно рассказать, выкинув строку или даже пару слов.


  •  Не стоит принимать  успокоительные, алкоголь и т.п.   «чтобы снизить волнение». 

Да, практически все эти средства оказывают прямое воздействие на центральную нервную систему и, как правило, снижают нервозность и беспокойство. Но вместе с этим они производят «тормозящий эффект» на концентрацию внимания, повышают сонливость и понижают уровень энергии. А в таком состоянии вы вряд ли произведете необходимое впечатление и не усыпите аудиторию.


  •  Не  нужно репетировать  свое выступление до глубокой ночи или раннего утра перед «часом Х» 

Во-первых, вы будете физически ощущать неумолимое приближение времени своей презентации, а это скорее усилит волнение, нежели снизит его.

Во-вторых, вашему организму требуется отдых! Мозг должен «переварить» и структурировать информацию, чтобы выдавать её в необходимом порядке и своевременно.


  •  Не  нужно выписывать весь текст на слайды, чтобы ничего не забыть! 

В итоге вы получите «слайдумент» - то есть документ, перенесённый на слайд.  Скорее всего, он будет нечитабелен дальше первых рядов.

 Но даже если шрифт позволит рассмотреть слова  с более дальнего расстояния и, предположим, что у аудитории появится желание их разобрать, это всё равно плохая идея.

 

Люди читают быстрее, чем вы произносите слова вслух, а значит они заскучают слишком быстро и вряд ли будут слушать вас. Плюс вы нарушите все правила оформления слайдов, которые должны помогать в презентации, а не рассказывать её за оратора.

 

  • Не  стоит устраивать себе  аутотренинг в формате: «Я не нервничаю, я не волнуюсь!» 

Ну тут всё просто – негативное мышление вряд ли будет хорошим помощником. При таких формулировках вы скорее начнете переживать ещё сильнее! Повторите себе раз 10, что вы не волнуетесь и прислушайтесь к своим эмоциям.

Что вы чувствуете?

Даже если вы не волновались до этого, ваша центральная нервная система начнет подавать сигналы беспокойства.

Повторите еще раз 20, чтобы усилить эффект и получить гарантированно трясущиеся коленки. Вам действительно нужно именно это?!

Полагаю, что ответ на последний вопрос будет все-таки отрицательным.


Удачных вам выступлений и пусть эмоции только помогают вам на презентациях!

А лучшие способы, как побороть волнение и как день твоего триумфа не превратить в день полного фиасковас ждут уже в среду 5 октября на семинаре Бла Бла Джуниор.

Компания: Softengi training center (все новости компании)
Добавить комментарий
Ваше имя, компания:
Комментарий:
не более 1000 символов (введено: 0)
Эл. почта:
Проверочный код:
5 английских букв:
 или Отменить
См. также
Анна Корбан-инструктор МФИ в проекте "Свадьба вслепую", 28.03.2017, Формула любви
Релиз операционной системы DragonFly BSD 4.8, 28.03.2017, IT Education Center
Стартует курс "Секреты совершенной Женщины", 28.03.2017, Формула любви
Два дня интенсивного профессионального развития для психологов и психотерапевтов. 7-8 апреля, Киев, 28.03.2017, Школа семейной грамотности, психологический клуб
Международная профессиональная сертификация для HR менеджеров, 28.03.2017, CBSD/Thunderbird
Перейти к списку всех новостей
TRN.ua
Главная страница
Обратная связь
Помощь
Отправить страницу другу
Тренинговым компаниям
Тренинги и семинары
Тренинговые компании
Тренеры
Новости
Статьи
Услуги сайта
Статистика сайта
О проекте
Контакты
Условия использования
© TRN.ua — тренинги в Украине.
Сделано в компании «Реактор».