Лекарство от скуки. Как развеять?

Нам всем пригодилось бы лекарство от скуки и знания как ее развеять. Каждый сталкивался с этой эмоцией.Тщетные попытки найти, чем бы отвлечься. Это может рассердить или расстроить, негативно повлиять на ваши действия.

Нам всем пригодилось бы лекарство от скуки и знания как ее развеять. Каждый сталкивался с этой эмоцией. Сидя в классе, когда учитель гудит на тему, которая совсем не интересна, или в ожидании отложенного рейса в аэропорту. Тщетные попытки найти, чем бы отвлечься. Это может рассердить или расстроить, негативно повлиять на ваши действия. Например, скучающие люди склонны к перееданию.

Итак, как работает скука?

Предполагают, что внимание играет важную роль в возникновении этого чувства. В частности, есть несколько условий, которые необходимо выполнить, чтобы человек скучал. Во-первых, нужно обладать разумным уровнем психологической энергии или возбуждением. Когда возбуждение слабое, и в мире мало что происходит, мы часто чувствуем себя расслабленными. Однако, когда возникает сильное возбуждение, высвобождается энергия, которую хочется посвятить чему-то, но трудно найти что-то интересное.

Во-вторых, вам становится скучно, когда вы не можете сосредоточиться. И тогда появляется ошибочное мнение, что причина в окружающей среде. Например, сидя в аэропорту, вероятно, вы слышите разговоры окружающих, и это отвлекает вас. Возможно у вас с собой интересная книга. Но стресс, ожидания отсроченного полета, часто затрудняет концентрацию, и поэтому ваш ум перескакивает от одной вещи к другой. Вы, естественно, предполагаете, что это вызвано внешними факторами, мешающими вам.

Еще один ключевой аспект.

 Как указывают Иствуд, Фришен, Фенске и Смилек, скучающие люди испытывают сложность концентрации и осознают ее. В результате они  часто пытаются развлечь себя, мечтая и позволяя своему разуму блуждать. Исследования показывают, что чем больше ваш ум блуждает, тем скучнее вы себя чувствуете. Идея состоит в том, что вы осознаете, что ваши мысли всего ишь способ отвлечься и понимаете, что ситуация скучна.

Не менее важным элементом является контроль. Скука часто возникает, когда мы мало контролируем ситуацию. Комнаты ожидания, лекции и очередь в супермаркете. Обычно мы реагируем на неприятные моменты, меняя их. Если вам не нравится книга, которую вы читаете, например, вы закрываете ее и переключаетесь на  что-то еще. Когда вы не можете поменять реальность, вы скучаете.

Наконец, настоящая проблема, состоит в том, что скука вызывает у вас негативные чувства по отношению к объекту ее вызвавшему. Скучая во время какого-то урока в школе, вы можете испытывать неприязнь к этому предмету и во взрослом возрасте. Это может нанести ущерб более позднему результату. Стресс может снизить способность людей уделять внимание и сократить объем рабочей памяти. Эти эффекты становятся особой сложностью в школьных условиях. Учащиеся должны работать на максимальной мощности, чтобы получить максимальную отдачу. Таким образом, скука может создавать долгосрочные трудности.

Очевидно, что бывают случаи, когда вы застреваете. Если вы слушаете лекцию, с которой не можете уйти и вам скучно, просто нужно найти способ это преодолеть. Используйте свое понимание эмоции. Попробуйте упражнение медитации, чтобы снизить уровень возбуждения. Это поможет вам почувствовать себя лучше. Так же помогает любимая музыка. Она положительно влияет на ваше настроение и противостоит скуке.

Материал предоставлен психологическим центром "Преображение"

https://preocentr.com.ua/o-nas/