Тренинговым компаниям: Добавить тренингВойти
TRN.ua

Як зняти психологічні блоки перед виступом?

Як зняти психологічні блоки перед виступом?

6 корисних порад, які допоможуть зробити твій виступ ще кращим!

Публічний виступ… Хвилювання присутнє незалежно від масштабу заходу, будь-то тост на дні народженні друзів або подання бізнес-плану. Винні у цьому тілесні та психологічні блоки.

  •  М'язові блоки виникають через фізіологію людини: неправильна постава, координація. Їх легше виявити, адже їх видно неозброєним поглядом.
  •  Психологічні блоки - це наші внутрішні страхи, стереотипи або табу. У стресовій ситуації, якою часто і є виступ, вони виходять назовні.

Що з цим робити? - 6 лайфхаків від акторів:

  1.  Визначте по перше для себе, навіщо ви все це робите, чим ви хочете поділитися зі слухачами, і ви побачите, що вийти до публіки стане набагато легше.
  2.  Уявіть свій майбутній виступ у всіх дрібницях і деталях: від того, як ви будете виходити на сцену, як на вас будуть дивитися зацікавлені особи глядачів, і вже до безпосереднього виголошення фінальній промові.
  3.  Перед виступом зробіть невелику гімнастику для всього тіла. Постарайтеся максимально напружити всі м'язи від голови до п'ят і постояти в такій позі секунд 10. А потім, починаючи з верхньої частини, поступово зняти напругу.
  4.  Спочатку зробіть глибокий вдих носом, а потім повільно видихайте через рот, розподіляючи повітря на 8-9 секунд. Повторіть цю вправу протягом 2-5 хвилин.
  5. Сконцентруватися також допомагає вистукування ритму ногою по підлозі, хлопки та стрибки на правій нозі.
  6.  Робимо артикуляційну гімнастику
  •  Робіть активні кругові рухи щелепами 10 раз в одну, а потім стільки ж в інший бік.
  •  Витягніть губи «трубочкою» і рухайте ними вгору-вниз, вліво-вправо. Після 8 хрестів поміняйте напрям.
  •  Покусуйте зубами по черзі верхню і нижню губу з прискоренням темпу.

 Якщо ви вийшли на сцену, то треба вже робити все, що від вас залежить. І ні в якому разі не мовчіть, інакше публіка швидко втратить до вас інтерес. Імпровізуйте, якщо не виходить пригадати свій текст.
А щоб підтримувати себе у гарній формі – запишіться на курси з акторської майстерності!
Перше заняття – безкоштовне!

Компания: OBRAZ, театр-школа (все статьи компании)
Добавить комментарий
Ваше имя, компания:
Комментарий:
не более 1000 символов (введено: 0)
Эл. почта:
 или Отменить
См. также
Как разработать систему мотивации персонала?, Национальный, бизнес-центр
Аппарат Luxea — универсальное решение для клиник эстетической медицины или салонов красоты, Deka Ukraine
Профессиональная помощь в мотивировании сотрудников, в период кризиса, Национальный, бизнес-центр
Топ-6 мотиваторов по Адизесу или что «заряжает» персонал, Институт Адизеса
Внешнее и внутреннее вознаграждение в изменяющемся мире, Институт Адизеса
Перейти к списку всех статей
TRN.ua
Главная страница
Обратная связь
Помощь
Тренинговым компаниям
Тренинги и семинары
Тренинговые компании
Тренеры
Новости
Статьи
Услуги сайта
Статистика сайта
О проекте
Контакты
Условия использования
© TRN.ua — тренинги в Украине.
Сделано в компании «Реактор».