Як зняти психологічні блоки перед виступом?

6 корисних порад, які допоможуть зробити твій виступ ще кращим!

Публічний виступ… Хвилювання присутнє незалежно від масштабу заходу, будь-то тост на дні народженні друзів або подання бізнес-плану. Винні у цьому тілесні та психологічні блоки.

•  М'язові блоки виникають через фізіологію людини: неправильна постава, координація. Їх легше виявити, адже їх видно неозброєним поглядом.
•  Психологічні блоки - це наші внутрішні страхи, стереотипи або табу. У стресовій ситуації, якою часто і є виступ, вони виходять назовні.

Що з цим робити? - 6 лайфхаків від акторів:

1.  Визначте по перше для себе, навіщо ви все це робите, чим ви хочете поділитися зі слухачами, і ви побачите, що вийти до публіки стане набагато легше.
2.  Уявіть свій майбутній виступ у всіх дрібницях і деталях: від того, як ви будете виходити на сцену, як на вас будуть дивитися зацікавлені особи глядачів, і вже до безпосереднього виголошення фінальній промові.
3.  Перед виступом зробіть невелику гімнастику для всього тіла. Постарайтеся максимально напружити всі м'язи від голови до п'ят і постояти в такій позі секунд 10. А потім, починаючи з верхньої частини, поступово зняти напругу.
4.  Спочатку зробіть глибокий вдих носом, а потім повільно видихайте через рот, розподіляючи повітря на 8-9 секунд. Повторіть цю вправу протягом 2-5 хвилин.
5. Сконцентруватися також допомагає вистукування ритму ногою по підлозі, хлопки та стрибки на правій нозі.
6.  Робимо артикуляційну гімнастику

•  Робіть активні кругові рухи щелепами 10 раз в одну, а потім стільки ж в інший бік.
•  Витягніть губи «трубочкою» і рухайте ними вгору-вниз, вліво-вправо. Після 8 хрестів поміняйте напрям.
•  Покусуйте зубами по черзі верхню і нижню губу з прискоренням темпу.

 Якщо ви вийшли на сцену, то треба вже робити все, що від вас залежить. І ні в якому разі не мовчіть, інакше публіка швидко втратить до вас інтерес. Імпровізуйте, якщо не виходить пригадати свій текст.
А щоб підтримувати себе у гарній формі – запишіться на курси з акторської майстерності!
Перше заняття – безкоштовне!