Тренинговым компаниям: Добавить тренингВойти
TRN.ua

Советы как заниматься в фитнес клубе

Замечено, что самые гениальные мысли приходят в головы людям в тот момент, когда они выполняют привычную работу. Если уж вы хотите поразмыслить, то философствуйте на какие-то отвлеченные темы

Думайте о приятном
Замечено, что самые гениальные мысли приходят в головы людям в тот момент, когда они выполняют привычную работу. Если уж вы хотите поразмыслить, то философствуйте на какие-то отвлеченные темы и не забивайте свою голову вечными бытовыми и производственными проблемами. А еще лучше всего думать о чем-то веселом и приятном, например, о фасоне нового летнего платья или о предстоящем отпуске. Вы даже можете держать под рукой блокнот и ручку, чтобы, не прекращая занятий, набросать оригинальный эскиз.
Выпить протеиновый коктейль, ведь перед тренировкой вы принимали аминокислоты, гейнеры или витамины, всё то что мы называем спортивное питание, всё то что есть в фитнес клубе, или тренажерном зале.
Прослушивайте записи на магнитофоне
Рок, рэп или кантри – все это великолепно подходит для того, чтобы повысить уровень адреналина в крови. Лучше, конечно, чтобы это была ваша любимая группа. Великолепно подойдут музыкальные подборки, где быстрые мелодии сменяются медленными, в соответствии с чем вы можете чередовать периоды интенсивности работы на тренажере. Ваше тело будет автоматически следовать за ритмом музыки. С помощью плейера вы также можете прослушивать записи увлекательных историй или рекомендации о том, как быстрее улучшить свою физическую форму. Те, кто остановил свой выбор на беговой дорожке, могут существенно разнообразить свои занятия, купив дорожку с функцией iFIT.com и подключив ее к видеомагнитофону, аудиоплейеру или музыкальному центру. iFIT.com – это виртуальный наставник, который будет проводить с вами разминку и «заминку», контролировать пульс в ходе тренировки и оказывать психологическую поддержку. Тренажер будет автоматически следовать указаниям тренера, изменяя нагрузку в соответствии с выбранной вами программой.
Контролируйте пульс
Как мы уже отмечали, во время занятий очень важно контролировать свой пульс, но, кроме того, это еще один способ «убить» время. Например, после разогрева приступайте к выполнению упражнения с чередованием активных фаз и фаз расслабления, сменяя их, когда частота сердцебиения доходит до верхней или нижней границы целевой зоны (более подробно об этом мы рассказывали в одной из предыдущих статей).
Важное предостережение
И напоследок одно важное предостережение: всегда прислушивайтесь к своему организму. Если во время выполнения упражнений вы почувствовали боль в мышцах и суставах, не пытайтесь заглушить ее, усилив громкость звучания вашего плейера. Не игнорируйте сигналы, которые могут идти от поврежденной мышцы или сустава. Также полезно всегда держать под рукой бутылку с водой и полотенце. На многих тренажерах предусмотрены места для резервуаров с водой. Вы почувствуете себя более комфортно, если в любой момент тренировки сможете утолить жажду или вытереть с лица пот.
Каждый, кто занимается на тренажерах, имеет свои любимые и нелюбимые машины. Одним нравится беговая дорожка, другие считают, что более нудным занятием может быть только чистка картофеля. Одни люди получают удовольствие от силовых тренажеров, у других они вызывают ассоциации со средневековыми инструментами для пыток. Мы предлагаем вам самим разобраться, что вам ближе. В следующих статьях вашему вниманию будут представлены описания наиболее распространенных, проверенных временем тренажеров, которые можно увидеть в большинстве фитнес-клубов и спортивных магазинов.

Компания: Национальный, бизнес-центр (все статьи компании)
Добавить комментарий
Ваше имя, компания:
Комментарий:
не более 1000 символов (введено: 0)
Эл. почта:
Проверочный код:
5 английских букв:
 или Отменить
См. также
Метапрограммы – инструмент эффективных изменений, ICU Group, группа тренинговых компаний
Дмитрий Джеджула о клиентоориентированности, Бітрікс24
Юлия Юдина о бизнес этикете, Бітрікс24
Чому школярі 9-11 класів обирають IT STEP University, Комп'ютерна Академія ШАГ (Львівська філія)
Як вивчати ІТ ще зі школи, щоб стати професіоналом, Комп'ютерна Академія ШАГ (Львівська філія)
Перейти к списку всех статей
TRN.ua
Главная страница
Обратная связь
Помощь
Отправить страницу другу
Тренинговым компаниям
Тренинги и семинары
Тренинговые компании
Тренеры
Новости
Статьи
Услуги сайта
Статистика сайта
О проекте
Контакты
Условия использования
© TRN.ua — тренинги в Украине.
Сделано в компании «Реактор».