Здесь и сейчас

Статья об умении быть счастливым и радоваться жизни.

Очень часто мы живем так, вроде бы находимся за колпаком, который собственно и скрывает нас от настоящей жизни. Он защищает от того, что происходит во внешнем мире, но вместе с этим и значительно обедняет наши чувства. Так вот человек, вместо того, чтобы наслаждаться вкусной едой, думает, как решить проблемы на работе, или же вспоминает свои сегодняшние промахи. И таким образом настоящий момент проходит мимо, а каждый день повторяется все то же.

Жизнь в настоящем – это умение решать проблемы в  тот момент, когда они появляются, а после этого – отпускать. Это помогает не зацикливаться на прошлом, а идти дальше. Будущее также важно для нас в том, чтобы помочь сконцентрироваться на текущем моменте. Например, человек хочет открыть свой бизнес, и это желание помогает ему все свое внимание сосредоточить на действиях, которые он делает сейчас для достижения данной цели.
Для того чтобы жить здесь и сейчас, очень важно:

• все, что является важным и значимым делать сейчас, а не откладывать на потом;
• делать то, что нравиться, улучшать свою жизнь, менять работу, если она не доставляет удовольствия, работать над своим телом, чтобы было комфортно, мечтать и воплощать желаемое в действительность;
• избавиться  от «мусора» в своей жизни – не разменивать себя на мелочи, на  ненужные действия и хлопоты, ведь именно они забирают много энергии и способствуют возникновению желания «закрыться» от настоящего.

Жизнь в «здесь и сейчас» – это умение, которое можно выработать. Предлагаю для этого несколько упражнений.

1. Нужно закрыть глаза и прислушаться к звукам в окружении. Очень важно не думать о них, не оценивать, а просто слушать.

2. Теперь мы рассматриваем предметы, которые находятся перед нами. Здесь также очень важно не давать им оценку, а просто смотреть.

3. Следующее, что мы делаем – это переключаемся на ощущения, которые возникают в теле – тепло, приятная тяжесть, мягкое покрывало и т.д. Правило то же – не думаем об ощущениях, а просто чувствуем.

4. Также важно учиться постоянно говорить себе: «Здесь и сейчас я осознаю…». Это помогает понимать свои мысли, чувства, потребности, желания и это то, что позволяет нам находиться в настоящем моменте и полноценно проживать его.

Если регулярно делать эти упражнения, то можно научиться жить здесь и сейчас, что поможет стать более спокойным, уверенным, внимательным и счастливым.