Профилактика профессионального выгорания: практические техники восстановления, защиты и работы со стрессом

Целевая аудитория

•  Менеджеры высшего и среднего звена, а также все люди, стремящиеся к повышению личной эффективности и в бизнесе, и в обычной жизни.

Программа

Феномен проф выгорания и как с ним работать

• Признаки, симптомы, стадии.
• Факторы и причины, провоцирующие выгорание.
• Как защититься от чрезмерной эмоциональной нагрузки в работе с людьми. Понятие «интоксикация людьми».
• Профессиональные деформации. Профессиональное выгорание.
• Виды профессионального выгорания. Эмоциональное; - психоэнергетическое; сотравматизация; напряжение защиты; бессознательное заражение.
• Профилактика. Методы и приемы предотвращения профессионального выгорания.
• Накопленный хронический стресс.
• Профессиональное выгорание и физическое здоровье. «Все болезни от нервов»?
• Концепция заботы о себе. Техники самопомощи
• Практические упражнения на снятие последствий профессионального выгорания.
• Практические рекомендации по работе с выгоранием.

Технологии работы со стрессом

• Понятие стресса. Фазы стресса.
• Признаки хронического стресса.
• Принципы реагирования на стресс. Понятие эустресса и дистресса.
• Причины стресса на рабочем месте и как их устранить.
• Снимаем стресс: практическая отработка упражнений на снятие стресса.
• Управление эмоциями. Принципы само регуляции.
• Как быстро успокоиться во время стрессовой ситуации.
• Технологии восстановления психоэмоционального равновесия.
• Методы нормализации состояния в стрессовой ситуации.
• Методы нормализации состояния в пост стрессовой ситуации.
• Восстановление ресурсов. Практические упражнения.
• Упражнения на восстановление энергии.
• Методы быстрого включения в ресурсное состояние и поддержания работоспособности.
• Стиль жизни как источник силы и драйва.