Личная эффективность

Программа

Данный тренинг нацелен на развитие важнейших качеств, определяющих успех не только в карьере, но и в жизни. Это такие личностные качества, как умение ставить верные цели и достигать результата, определять приоритеты и справляться с задачами, иметь конструктивный настрой в любой ситуации, сохранять жизненный тонус, здоровье и энергию.

Программа курса

Технологии достижения цели.

• Что такое цель. Влияние цели на результат деятельности.
• Какие цели не достигаются и почему. Сознательная и бессознательная установки, как происходит подмена цели (в работе, в жизни). Соотнесенность целей, ценностей и действий
• Способы анализа личных и профессиональных целей. Перевод проблемы в задачу.
• Технологии, приемы и способы достижения цели. Методы поиска и выбора решений.
• Превращение препятствия в ресурс
• Два типа мышления. Креативное мышление и креативные решения, приемы креативных решений; как решаются «нерешаемые» задачи
• Мотивация достижения цели и мотивация избегания неудач. Секреты самомотивации: сила воли ни при чем!

Тайм-менеджмент.

• Определение уровня эффективности управлением рабочим и личным временем участников тренинга с выявлением проблемных зон.
• Сильные и слабые стороны в личном ТМ, выводы и решения. Какие дела мы откладываем и почему? Преодоление психологического сопротивления. Индивидуальные особенности восприятия времени. Бессознательное отношение ко времени. Работа с «линией времени». Внешнее и «внутреннее» время.
• Ваши личные предпочтения в планировании и управлении временем.
• Что работает и что не работает в вашей жизни? Самомотивация для изменений и развития.
• «Поглотители времени», их виды, нужно ли с ними бороться и как.
• Неэффективные рабочие состояния и способы их преодоления.

Приемы эмоциональной саморегуляции и самоконтроля как способы уменьшения стресса.

• Как научиться контролировать свои эмоции: основные технологии. Практика осознавания своих эмоциональных реакций. Приемы самонаблюдения и самодиагностики состояний. Шкала оценки состояний (самочувствие, активность, настроение).
• Технологии восстановления психоэмоционального равновесия. Как быстро успокоиться, методы нормализации состояния.
• Жизненный энергетический баланс. Конечный запас энергии. «Статьи» расходования энергии, каналы «утечки» энергии, когда «садятся батарейки». Источники пополнения энергии. Управление своим энергетическим балансом.