Тренинговым компаниям: Добавить тренингВойти
TRN.ua
онлайн-тренинг

Хронический стресс и как от него избавиться

Организатор:
Global Education Business System
Продолжительность: 8 часов
Стоимость: 1000 грн
Дата и место проведения:
03.11.20
24.11.20
08.12.20
22.12.20
Online-проведение

Цель мероприятия

Участники тренинга найдут ответы на практические вопросы как управлять своей энергией, как выявить особенности эмоций у себя и у других, что следует делать, чтобы энергия эмоций укрепляла отношения в бизнесе и семье, в любви и дружбе, в профессиональной деятельности и досуге.

Программа

Блок 1. Что такое стресс? Ежедневный стресс в работе.

  • Определение стресса. История изучения стресса. Упражнение «Какой образ стресса для Вас?».
  • Алгоритм воздействия стресса на организм человека. Формы стресса. Эустресс и дистресс. Упражнение «Часы».
  • Фазы стресса: фаза мобилизации, фаза резистенции, фаза истощения. Упражнение по теме.
  • Виды стрессоров: биологический, физический, психологический, социальный. Показатели стрессоров: сила, длительность, частота. Задание «В погоне за эффективностью».
  • Стрессоры на рабочем месте. Упражнение «Какие стрессоры встречаются на вашем рабочем месте?».
  • Реакция стрессоров на организм человека: сердечно-сосудистая система, желудочно-кишечный тракт, иммунная система, нервно-мышечная система. Обсуждение.
  • Стрессовая реактивность. Психологические типы людей

Блок 2. Накопленный хронический стресс. Профессиональное выгорание.

  • Виды профессий по сфере деятельности. Профессиональное выгорание – результат неуправляемого стресса.
  • Синдром эмоционального выгорания: поведенческие и психологические признаки. Группы людей, подверженных риску возникновения выгорания. Причины возникновения. Стадии синдрома эмоционального выгорания. Стадия напряжения, стадия резистенции, стадия истощения.
  • Признаки каждой стадии синдрома эмоционального выгорания. Неудовлетворенность собой; "загнанность в клетку"; переживание психотравмирующих ситуаций; тревожность и депрессия; неадекватное, избирательное эмоциональное реагирование; эмоционально-нравственная дезориентация; расширение сферы экономии эмоций; эмоциональный дефицит; эмоциональная отстраненность; личностная отстраненность; психосоматические и психовегетативные нарушения.
  • Тест «Синдром эмоционального выгорания».

Блок 3. Способы управления собственной энергией. Преодоление и профилактика эмоционального выгорания. Ресурсы.

  • Стратегия позитивной мыследеятельности. Упражнение «От худшего к лучшему».
  • Способы снятия эмоционального напряжения: физические (самомассаж, «ключ», «поза эмбриона»), дыхательные (4 квадрата, крик над пропастью), медитация.
  • Упражнения и техники для снижения уровня накопленного стресса: «нервно-мышечная релаксация», техника «мудрое принятие», техника «самоанализ».
  • Источники восстановления личного ресурса для выработки оптимального баланса «Работа-Жизнь».
  • Финальное упражнение «Иметь или быть». Выводы.

Дополнительная информация

Продолжительность: 2 недели ( 2 занятия в неделю по 2 часа)

( Занятия проходят вторник,четверг)

Время на выбор: 9:00-11:00, 11:30-13:30, 14:00-16:00, 16:30-18:30, 19:00-21:00

( вы можете выбрать любо подходящие для Вас время, по каждому из занятий)

Контактная информация
Компания: Контактное лицо:
менеджер
Телефон:
(067) 536-00-29, (050) 403-00-66, (093) 189-39-80 Показать
Добавить комментарий
Ваше имя, компания:
Комментарий:
не более 1000 символов (введено: 0)
Эл. почта:
 или Отменить
Другие тренинги в категориях: Личностное развитие, управление временем, Психология, НЛП
Партнеры сайта
1 тренер, 8 новостей, 1 статья
TRN.ua
Главная страница
Обратная связь
Помощь
Тренинговым компаниям
Тренинги и семинары
Тренинговые компании
Тренеры
Новости
Статьи
Услуги сайта
Статистика сайта
О проекте
Контакты
Условия использования
© TRN.ua — тренинги в Украине.
Сделано в компании «Реактор».