онлайн-тренинг
Хронический стресс и как от него избавиться
Организатор:
 Продолжительность: 8 часов Стоимость: 1900 грн
|
Дата и место проведения:
09.02.21 23.02.21 16.03.21 30.03.21
Online-проведение |
|
Цель мероприятия
Участники тренинга найдут ответы на практические вопросы как управлять своей энергией, как выявить особенности эмоций у себя и у других, что следует делать, чтобы энергия эмоций укрепляла отношения в бизнесе и семье, в любви и дружбе, в профессиональной деятельности и досуге. Программа
Блок 1. Что такое стресс? Ежедневный стресс в работе. - Определение стресса. История изучения стресса. Упражнение «Какой образ стресса для Вас?».
- Алгоритм воздействия стресса на организм человека. Формы стресса. Эустресс и дистресс. Упражнение «Часы».
- Фазы стресса: фаза мобилизации, фаза резистенции, фаза истощения. Упражнение по теме.
- Виды стрессоров: биологический, физический, психологический, социальный. Показатели стрессоров: сила, длительность, частота. Задание «В погоне за эффективностью».
- Стрессоры на рабочем месте. Упражнение «Какие стрессоры встречаются на вашем рабочем месте?».
- Реакция стрессоров на организм человека: сердечно-сосудистая система, желудочно-кишечный тракт, иммунная система, нервно-мышечная система. Обсуждение.
- Стрессовая реактивность. Психологические типы людей
Блок 2. Накопленный хронический стресс. Профессиональное выгорание. - Виды профессий по сфере деятельности. Профессиональное выгорание – результат неуправляемого стресса.
- Синдром эмоционального выгорания: поведенческие и психологические признаки. Группы людей, подверженных риску возникновения выгорания. Причины возникновения. Стадии синдрома эмоционального выгорания. Стадия напряжения, стадия резистенции, стадия истощения.
- Признаки каждой стадии синдрома эмоционального выгорания. Неудовлетворенность собой; "загнанность в клетку"; переживание психотравмирующих ситуаций; тревожность и депрессия; неадекватное, избирательное эмоциональное реагирование; эмоционально-нравственная дезориентация; расширение сферы экономии эмоций; эмоциональный дефицит; эмоциональная отстраненность; личностная отстраненность; психосоматические и психовегетативные нарушения.
- Тест «Синдром эмоционального выгорания».
Блок 3. Способы управления собственной энергией. Преодоление и профилактика эмоционального выгорания. Ресурсы. - Стратегия позитивной мыследеятельности. Упражнение «От худшего к лучшему».
- Способы снятия эмоционального напряжения: физические (самомассаж, «ключ», «поза эмбриона»), дыхательные (4 квадрата, крик над пропастью), медитация.
- Упражнения и техники для снижения уровня накопленного стресса: «нервно-мышечная релаксация», техника «мудрое принятие», техника «самоанализ».
- Источники восстановления личного ресурса для выработки оптимального баланса «Работа-Жизнь».
- Финальное упражнение «Иметь или быть». Выводы.
Дополнительная информация
Продолжительность: 2 занятия по 4 часа
|
|
Партнеры сайта
1 тренинг, 3 тренера, 10 новостей, 4 статьи
| |
|