Участники тренинга найдут ответы на практические вопросы как управлять своей энергией, как выявить особенности эмоций у себя и у других, что следует делать, чтобы энергия эмоций укрепляла отношения в бизнесе и семье, в любви и дружбе, в профессиональной деятельности и досуге.
Программа
Блок 1. Что такое стресс? Ежедневный стресс в работе.
Определение стресса. История изучения стресса. Упражнение «Какой образ стресса для Вас?».
Алгоритм воздействия стресса на организм человека. Формы стресса. Эустресс и дистресс. Упражнение «Часы».
Фазы стресса: фаза мобилизации, фаза резистенции, фаза истощения. Упражнение по теме.
Виды стрессоров: биологический, физический, психологический, социальный. Показатели стрессоров: сила, длительность, частота. Задание «В погоне за эффективностью».
Стрессоры на рабочем месте. Упражнение «Какие стрессоры встречаются на вашем рабочем месте?».
Стрессовая реактивность. Психологические типы людей
Блок 2. Накопленный хронический стресс. Профессиональное выгорание.
Виды профессий по сфере деятельности. Профессиональное выгорание – результат неуправляемого стресса.
Синдром эмоционального выгорания: поведенческие и психологические признаки. Группы людей, подверженных риску возникновения выгорания. Причины возникновения. Стадии синдрома эмоционального выгорания. Стадия напряжения, стадия резистенции, стадия истощения.
Признаки каждой стадии синдрома эмоционального выгорания. Неудовлетворенность собой; "загнанность в клетку"; переживание психотравмирующих ситуаций; тревожность и депрессия; неадекватное, избирательное эмоциональное реагирование; эмоционально-нравственная дезориентация; расширение сферы экономии эмоций; эмоциональный дефицит; эмоциональная отстраненность; личностная отстраненность; психосоматические и психовегетативные нарушения.
Тест «Синдром эмоционального выгорания».
Блок 3. Способы управления собственной энергией. Преодоление и профилактика эмоционального выгорания. Ресурсы.
Стратегия позитивной мыследеятельности. Упражнение «От худшего к лучшему».
