Тренинговым компаниям: Добавить тренингВойти
TRN.ua
онлайн-тренинг

Стрессменеджмент: практические технологии. Опыт профессионалов

Организатор:
Global Education Business System
Продолжительность: 4 часа
Стоимость: 650 грн
Дата и место проведения:
05.02.21
20.02.21
11.03.21
Online-проведение

Программа

1. Азбука стресса.

  • Что такое стресс. Причины и симптомы стресса.
  • Три стадии стресса по Г.Селье.
  • Плюсы и минусы стресса. Стресс и дистресс. Как их отличить?
  • Три типа реагирования на стресс. Стереотип, Эмоция, Сознательный выбор.
  • "Золотое" правило стрессменеджмента.
  • Структура современного стрессменеджмента: три кита и одна черепаха.
  • Создание индивидуального профиля компетентности участников тренинга в управлении стрессом.

2. Профилактика стресса.

  • Основные стрессогенные факторы.
  • Пятьсот баллов стресса. Формула количественной оценки стрессогенности ситуации.
  • Определение индивидуального порога дистресса.
  • Основные методы профилактики стрессов.
  • Практикум оценки и коррекции уровня стрессогенности ситуации.

4. Повышение стрессоустойчивости. Практические методы.

  • Стрессоустойчивость - что это такое и от чего она зависит?
  • Два подхода к повышению стрессоустойчивости: опыт японских топ-менеджеров и бойцов российского спецназа.
  • Основные методы повышения стрессоустойчивости. Требования к экологичности.
  • Большая тройка: три самых эффективных метода повышения устойчивости к стрессу.
  • Диагностика текущего уровня стрессоустойчивости. Подбор индивидуальных методик.

5. Основные методы саморегуляции.

  • Ресурсные и не ресурсные состояния. Опыт большого спорта: стартовая апатия и стартовая лихорадка. Измененные состояния сознания - доступ к сверхвозможностям.
  • Методы диагностики своего состояния. Создание индивидуальной шкалы состояний.
  • Методы саморегуляции: основные принципы и подходы. Великолепная пятерка - пять самых доступных и эффективных методов: Движение, Дыхание; Медитация; Вербализация; Внешние воздействия.
  • "Тайные" методы ниндзя и НЛП: Работа с Цветом, Звуком, Жестом.
  • Создание личного арсенала - подбор "по руке" 10-ти индивидуальных способов саморегуляции.

6. Управление стрессом - управление собой.

  • Стрессогенность рисков - как ее снизить?
  • Стресс принятия решений.
  • Кривая успеха. «Правило советских студентов».
  • Непоколебимое намерение или "Когда пора сдаваться?"
  • "Рисковые" качества личности: Решительность, Уверенность в себе, Завышенная самооценка, Высокий уровень притязаний, Право на ошибку. Как не переборщить?
  • Определение индивидуального "индекса уверенности" и его оптимизация.

7. Методы самовосстановления.

  • Два основных подхода: Второе дыхание и Принцип водоворота. Что и когда выбрать?
  • Метод Анализа Неудач, как средство психологической реабилитации.
  • Практикум релаксации.
  • Упражнения на мобилизацию и восстановление сил.
Контактная информация
Компания: Контактное лицо:
менеджер
Телефон:
(067) 536-00-29, (050) 403-00-66, (093) 189-39-80 Показать

Комментарии

Кустовська Рената | 12.10.2020, 13:34
Курс сподобався, шкода,що так мало часу виділили на цю тематику, багато матеріалу для самостійного опрацювання.
Добавить комментарий
Ваше имя, компания:
Комментарий:
не более 1000 символов (введено: 0)
Эл. почта:
 или Отменить
Другие тренинги в категориях: Личностное развитие, управление временем, Психология, НЛП
Партнеры сайта
4 тренера, 12 новостей, 9 статей
TRN.ua
Главная страница
Обратная связь
Помощь
Тренинговым компаниям
Тренинги и семинары
Тренинговые компании
Тренеры
Новости
Статьи
Услуги сайта
Статистика сайта
О проекте
Контакты
Условия использования
© TRN.ua — тренинги в Украине.
Сделано в компании «Реактор».