Эмоциональное выгорание. Приемы управления стрессом в условиях интенсивных нагрузок

Целевая аудитория

Тренинг рекомендован всем, кто хочет научиться противостоять стрессу, кто периодически сталкивается с ситуациями психоэмоционального напряжения или давления, кому необходимо владеть навыками самоконтроля и регуляции эмоционального состояния.

Программа

1. Стресс и синдром эмоционального выгорания

1.1. Что такое стресс. Виды стрессоров

1.2. Стадии протекания стрессовой реакции: тревога – сопротивление - истощение

2. Психоэмоциональное напряжение и его виды

2.1. «Предстартовое» состояние – состояние повышенного ожидания «значимого» события и эмоционального напряжения

2.2 Варианты протекания «предстартового» состояния: паника, ступор или же мобилизация

2.3. Распознавание состояния по эмоциональной реакции и способы самоконтроля

2.4. Фрустрация: неудовлетворенность текущим положением; поиск решения проблемы; ситуация разочарования. Преимущества фрустрации

2.5. Способы устранения

3. Психоэмоциональное давление и его виды

3.1. Способы распознавания скрытого манипулятивного давления

3.2. Манипуляции и эмоциональное воздействие на чувства: страха, вины, собственного достоинства. Самоконтроль в работе с такими ситуациями

3.3 Невербальные сигналы гнева, агрессии

4. Признаки синдрома эмоционального выгорания

4.1. Стадии усталости организма

4.2. Психофизиологические и поведенческие симптомы

5. Методы и приемы преодоления синдрома эмоционального выгорания

5.1. Цель как внутренний ресурс

5.2. Защитные механизмы психики (отрицание, замещение, проекция и пр.). Адаптивные и неадаптивные формы поведения

5.3. Приемы управления эмоциональным состоянием. Приемы создания необходимых эмоциональных состояний

5.4. Приемы позитивного мышления и способы работы с негативом

5.5. Механизмы саморегуляции для достижения эффектов успокоения, восстановления или же активации

5.6. Приемы управления вниманием: концентрация, отвлечение и переключение

5.7. «Гормоны радости» – дофамин, эндорфин и серотонин – их роль в преодолении стрессов и «обратная сторона медали»

5.8. Техника работы со стрессовой ситуацией

Методы проведения тренинга: мини-лекции, практические упражнения на отработку умений преодоления стрессов, анализ видеофрагментов, практические упражнения по контролю эмоционального состояния и др.

Дополнительная информация

 Программа тренинга может меняться в соответствии с пожеланиями заказчика. Обучение возможно как в будние, так и выходные дни, на территории Центра, или заказчика, возможен выезд тренера в другой город Украины.

Продолжительность тренинга 8 акад. часов, один день. Продолжительность тренинга может меняться в зависимости от поставленных задач. Начало тренинга в 10.00, окончание в 17.00.

По вопросам проведения данного тренинга для Вашей компании обращайтесь по телефону или по e-mail: office@ukrtrening.in.ua .

Будем рады сотрудничеству!