Целевая аудитория
Тренинг рекомендован всем, кто хочет научиться противостоять стрессу, кто периодически сталкивается с ситуациями психоэмоционального напряжения или давления, кому необходимо владеть навыками самоконтроля и регуляции эмоционального состояния.
Программа
1. Стресс и синдром эмоционального выгорания
1.1. Что такое стресс. Виды стрессоров
1.2. Стадии протекания стрессовой реакции: тревога – сопротивление - истощение
2. Психоэмоциональное напряжение и его виды
2.1. «Предстартовое» состояние – состояние повышенного ожидания «значимого» события и эмоционального напряжения
2.2 Варианты протекания «предстартового» состояния: паника, ступор или же мобилизация
2.3. Распознавание состояния по эмоциональной реакции и способы самоконтроля
2.4. Фрустрация: неудовлетворенность текущим положением; поиск решения проблемы; ситуация разочарования. Преимущества фрустрации
2.5. Способы устранения
3. Психоэмоциональное давление и его виды
3.1. Способы распознавания скрытого манипулятивного давления
3.2. Манипуляции и эмоциональное воздействие на чувства: страха, вины, собственного достоинства. Самоконтроль в работе с такими ситуациями
3.3 Невербальные сигналы гнева, агрессии
4. Признаки синдрома эмоционального выгорания
4.1. Стадии усталости организма
4.2. Психофизиологические и поведенческие симптомы
5. Методы и приемы преодоления синдрома эмоционального выгорания
5.1. Цель как внутренний ресурс
5.2. Защитные механизмы психики (отрицание, замещение, проекция и пр.). Адаптивные и неадаптивные формы поведения
5.3. Приемы управления эмоциональным состоянием. Приемы создания необходимых эмоциональных состояний
5.4. Приемы позитивного мышления и способы работы с негативом
5.5. Механизмы саморегуляции для достижения эффектов успокоения, восстановления или же активации
5.6. Приемы управления вниманием: концентрация, отвлечение и переключение
5.7. «Гормоны радости» – дофамин, эндорфин и серотонин – их роль в преодолении стрессов и «обратная сторона медали»
5.8. Техника работы со стрессовой ситуацией
Методы проведения тренинга: мини-лекции, практические упражнения на отработку умений преодоления стрессов, анализ видеофрагментов, практические упражнения по контролю эмоционального состояния и др.
Дополнительная информация
Программа тренинга может меняться в соответствии с пожеланиями заказчика. Обучение возможно как в будние, так и выходные дни, на территории Центра, или заказчика, возможен выезд тренера в другой город Украины.
Продолжительность тренинга 8 акад. часов, один день. Продолжительность тренинга может меняться в зависимости от поставленных задач. Начало тренинга в 10.00, окончание в 17.00.
По вопросам проведения данного тренинга для Вашей компании обращайтесь по телефону или по e-mail: office@ukrtrening.in.ua .
Будем рады сотрудничеству!