Цель мероприятия
Освоить навыки осознанного дыхания для решения таких жизненных потребностей как:
- Зарядиться энергией: стать более активным, уметь быстро восстановливаться
- Укрепить иммунитет
- Жить без стрессов: быстро избавляться от возникшего стресса при помощи коротких незаметных для окружающих дыхательных практик
- По-настоящему расслабиться: убрать постоянное напряжение в теле (плечи, шея, лоб, спина, грудь).
Программа
Индивидуальный курс “Осознанное дыхание в повседневности”
Это индивидуальная работа с инструктором по осознанному дыханию (с дыхательным терапевтом). Специалист во время занятия будет обучать практикам осознанного дыхания и поможет в решении вопросов, которые Вас интересуют (или даже беспокоят!)
Дыхательные упражнения для повседневности занимают от 3 секунд до 1-5 минут для экстренной самопомощи, а для достижения накопительного результата можно выполнять их самостоятельно регулярно по 5-10-15 минут в любом положении тела (стоя, сидя, лежа, в ходьбе), даже в присутствии других людей незаметно для них.
Улучшение Вы заметите с первого же занятия, обычно даже сразу в ходе занятия!
Лучше этого может быть только то, что Вы не просто получаете “занятия со специалистом”, а приобретаете навык, который навсегда останется с Вами!
Как проходит курс
- В базовый курс входят 6 занятий продолжительностью 1 час.
- Занятия проводится в удобное время онлайн (через скайп-видео или другой удобный мессенджер) либо очно.
- График занятий определяется по договоренности с Вами, рекомендуется 1-2 занятия в неделю.
Курс включает в себя:
- диагностику исходного состояния по 3 основным параметрам дыхания
- углубленную работу с запросами клиента и практики по конкретным темам:
- антистрессовое дыхание
- успокоительное дыхание
- оздоровительное дыхание
- дыхание для самопознания и любви к себе
- дыхание для активации
- расслабляющее дыхание
- дыхание для лучшего взаимопонимания с другим человеком
- и т.п.
- отработку с помощью инструктора правильного выполнения техники дыхания
- рекомендации по встраиванию дыхательной практики в повседневную жизнь
- тренировку дыхательной системы
- избавление от дисфункциональных дыхательных привычек
- индивидуальный подбор оптимального набора дыхательных упражнений для решения задачи клиента
- вдохновляющее позитивное поддерживающее общение и хорошее настроение!
Дополнительная информация
Курс ведет
Жанна Бурим
Психолог, психотерапевт, дыхательные терапевт, сертифицированный инструктор Международного Центра Изучения и Практики Осознанного Дыхания (МЦИП ОД)