Тренинговым компаниям: Добавить тренингВойти
TRN.ua
онлайн-семинар

Комплексные программы коррекции веса. Формирование рациона в соответствии с задачами тренировочного процесса, уровень 3

Организатор:
Академия фитнеса - Украина
Продолжительность: 10 часов
Документ об окончании: После прохождения семинара выдается СЕРТИФИКАТ «Академии Фитнеса — Украина»
Стоимость: 2400 грн
Тренеры:
Мисевра Наталья Мисевра Наталья
Дата и место проведения:
27.03.21 - 28.03.21, начало в 10:00
Online-проведение

Программа

Первая часть этого курса завершает тему снижения веса с помощью низкокалорийных диет. Итогом программы является фаза контроля веса: удержание достигнутого результата и постепенный возврат к прежним привычкам питания. Также рассматриваются кетогенные диеты как новая точка отсчёта для контроля или снижения веса.

Во второй части разбираются ключевые принципы в питании для восстановления в различных видах спорта. Питание и гидратация на данном этапе обусловлено особой деятельностью человека, суть которой сводится к выжиманию максимума из физических упражнений. Обеспечение необходимого количества «топлива» для восполнения потребностей, внимание к деталям, распределение питания в течение дня в зависимости от тренировочного режима и принятие правильного решения относительно дальнейших действий после тренировки в комплексе может существенно повлиять на спортивные результаты. 

Цель тренинга:

  • Рассмотреть фазу контроля веса, сохранить достигнутый результат
  • Понимать важность питания и гидратации до, во время и после тренировки
  • Научиться составлять меню для восстановления в различных видах спорта с учётом плана тренировок

Кому полезен тренинг:

  • Тем, кто хочет разобраться в фазе контроля веса
  • Тем, кого интересуют кетогенные диеты
  • Фитнес тренерам и спортсменам, независимо от статуса, любителям и профессионалам

Что получите:

  • Сможете составлять план поддержания достигнутого результата
  • Освоите альтернативные диеты – кетогенные, применимые независимо от цели
  • Узнаете о требованиях к правильной организации питания спортсменов
  • Научитесь составлять меню для восстановления представителей определенных видов спорта

Содержание курса

Худеть, но не голодать

  • Типы программ снижения массы тела и для кого предназначен каждый тип
  • Низкокалорийные (НКД) и очень низкокалорийные диеты (ОНКД) и с какими важными соображениями они связаны

Кетогенные диеты

  • Суть, классификация кетогенных диет, рекомендуемые нормы потребления
  • Вхождение в кетоз и прекращение его, возврат к рациональному питанию

Как начинать есть больше, и сохранить результат, не набрав вес

Энергокомпоненты мышечного сокращения

  • Пути ресинтеза АТФ
  • Зоны мощности (зависимость ЧСС от интенсивности нагрузки)

Особенности спортивного питания — снабжение организма необходимым количеством «топлива» для потребностей во время тренировки

  • Питание для восстановления: что есть и пить до, во время и после тренировки
  • Распределение питания в течение дня в зависимости от тренировочного режима
  • Требования к питанию при тренировках с различными степенями интенсивности. Составление меню

Разное

  • Обзор желудочно-кишечных расстройств у спортсменов
  • Нарушение баланса (перетренированность, недомогания) и возможные решения
  • Потенциально полезные пищевые добавки
Контактная информация
Компания: Контактное лицо:
Рыбицкая Наталья
Телефон:
(067) 506-12-21, (066) 458-73-03 Показать
Добавить комментарий
Ваше имя, компания:
Комментарий:
не более 1000 символов (введено: 0)
Эл. почта:
 или Отменить
Другие тренинги в категории: Тренинги для тренеров
Партнеры сайта
5 тренингов, 3 тренера, 21 новость, 14 статей
TRN.ua
Главная страница
Обратная связь
Помощь
Тренинговым компаниям
Тренинги и семинары
Тренинговые компании
Тренеры
Новости
Статьи
Услуги сайта
Статистика сайта
О проекте
Контакты
Условия использования
© TRN.ua — тренинги в Украине.
Сделано в компании «Реактор».