Силовой тренинг в групповых программах. Функциональный, интервальный и круговой форматы занятий

Программа

• Знакомство. Определение уровня подготовленности аудитории.
• Цели, задачи силовой тренировки. Основные мышечные группы и их функции. Анатомия суставов. Травмобезопасность.
• Каталог профессиональных терминов.
• Требования к командам. Стандартные команды в силовой тренировке. Способы разучивания функциональных упражнений.
• Каталог упражнений силовой тренировки. Разбор упражнений:

a) группы № I, VII, XIII;

b) группы № II, VIII, XIV;

c) группы № III, IX, XV, IV, XVIII;

d) группы № IV, XVIII;

e) группы № X, XVII;

f) группы № V, XI;

g) группы № VI, XII, XVIII (пример разучивания, демонстрация студентом).

• Каталог запрещенных упражнений.
• Разминка в силовой тренировке.
• Структура класса силовой тренировки.
• Методы составления комбинаций в силовой тренировке. Принцип очередности упражнений при составлении класса.
• Особенности силовой тренировки Pump-it-up.
• Мастер-классы Circuit Training, Total Workout, Pamp-it-up. Анализ уроков.
• Составление собственной силовой тренировки. Демонстрация студентом.
• Торжественная часть, вручение сертификатов.

Дополнительная информация

После прохождения семинара выдается СЕРТИФИКАТ «Академии Фитнеса — Украина». В конце курса (при прохождении всех базовых семинаров и сдаче экзаменов) — ДИПЛОМ «Академии Фитнеса — Украина».

Программа обучения профессии «Инструктор групповых программ»

Базовый курс:

«Навыки инструктора групповых программ. Аэробика и степ-аэробика»  

«Степ-аэробика: комбинации и вариации», уровень II, III 

«Танцевальная аэробика: комбинации и вариации», уровень II, III 

«Силовой тренинг в групповых программах. Функциональный, интервальный и круговой форматы занятий»

Повышение квалификации:

• участие в конвенциях (ProFit Convention и др.);
• расширение форматов занятий, проводимых в группе, например:

«Стретчинг»

«Латина/танцевальныенаправления»

«Стрип/танцевальныенаправления»