Программа
- Знакомство. Определение уровня подготовленности аудитории.
- Цели, задачи силовой тренировки. Основные мышечные группы и их функции. Анатомия суставов. Травмобезопасность.
- Каталог профессиональных терминов.
- Требования к командам. Стандартные команды в силовой тренировке. Способы разучивания функциональных упражнений.
- Каталог упражнений силовой тренировки. Разбор упражнений:
a) группы № I, VII, XIII;
b) группы № II, VIII, XIV;
c) группы № III, IX, XV, IV, XVIII;
d) группы № IV, XVIII;
e) группы № X, XVII;
f) группы № V, XI;
g) группы № VI, XII, XVIII (пример разучивания, демонстрация студентом).
- Каталог запрещенных упражнений.
- Разминка в силовой тренировке.
- Структура класса силовой тренировки.
- Методы составления комбинаций в силовой тренировке. Принцип очередности упражнений при составлении класса.
- Особенности силовой тренировки Pump-it-up.
- Мастер-классы Circuit Training, Total Workout, Pamp-it-up. Анализ уроков.
- Составление собственной силовой тренировки. Демонстрация студентом.
- Торжественная часть, вручение сертификатов.
Дополнительная информация
После прохождения семинара выдается СЕРТИФИКАТ «Академии Фитнеса — Украина». В конце курса (при прохождении всех базовых семинаров и сдаче экзаменов) — ДИПЛОМ «Академии Фитнеса — Украина».
Программа обучения профессии «Инструктор групповых программ»
Базовый курс:
«Навыки инструктора групповых программ. Аэробика и степ-аэробика»
«Степ-аэробика: комбинации и вариации», уровень II, III
«Танцевальная аэробика: комбинации и вариации», уровень II, III
«Силовой тренинг в групповых программах. Функциональный, интервальный и круговой форматы занятий»
Повышение квалификации:
- участие в конвенциях (ProFit Convention и др.);
- расширение форматов занятий, проводимых в группе, например:
«Стретчинг»
«Латина/танцевальныенаправления»
«Стрип/танцевальныенаправления»