«Академия Фитнеса — Украина» предлагает получить знания и навыки проведения групповых программ за семь дней!!! Новый формат освоения профессии: экспресс-курс! Вы получите уникальные знания и навыки ведения танцевальной аэробики, степ-аэробики и силового тренинга!
В программе:
I блок: «Навыки инструктора. Танцевальная аэробика» (2 дня)
Знакомство. Введение. Краткий каталог профессиональных терминов.
Основные навыки, необходимые инструктору групповых программ. Требования к профессиональному тренеру.
Взаимосвязь музыки и движения. Техника «Слушай дыхание». Навык работы с музыкой.
Классификация базовых движений Aerobic Dance. Требования к технике. Требования к командам (визуальные, голосовые).
Рекомендуемые модификации Aerobic Dance. Использование пространства. Перемещение.
Подача себя, работа с голосом. Отработка навыков ведения класса.
II блок: «Степ-аэробика» (2 дня)
Введение в степ-аэробику. Пять слагаемых успешной тренировки. Форматы занятий.
Каталог базовых шагов и их особенности. Техника выполнения базовых движений на степ-платформе. Специфика обучения занимающихся в группе базовым шагам и технике их выполнения.
Мастер-класс Step Beginners, уровень I. Анализ класса.
Законы построения эффективной тренировки. Биомеханический и физиологический эффекты. Травмобезопасность. Анатомия суставов.
Схемы применения команд (визуальных и голосовых) при разучивании базовых движений в классах Step Beginners, уровень I. Принципы симметрии. Схемы смены лидирующей ноги.
Составление и отработка навыка проведения разминки в классах Step Beginners, уровень I. Принципы формирования основной части занятия.
Взаимосвязь: музыка — техника — интенсивность. Рекомендации по темпу при подборе музыки для различных уровней уроков степ-аэробики.
Анализ составления основной части урока.
Составление и разучивание комбинаций, перемещения в классах Step Beginners, уровень I.
Методы разучивания и ведения урока. Навыки профессиональной презентации.
Мастер-класс Step Just, уровень II. Анализ класса.
III блок: «Силовой тренинг. Тренировка смешанного формата» (3 дня)
Цели и задачи тренировки силового тренинга (Strength Training). Основные мышечные группы и их функции. Анатомия суставов. Каталог профессиональных терминов. Составные части урока.
Требования к командам. Стандартные команды в тренировке Pump-it-up. Способы обучения упражнений и ведение тренировки.
Принцип подбора упражнений. Каталог упражнений и техника выполнения. Разбор упражнений:
группы № I, VII, XIII;
группы № II, VIII, XIV;
группы № III, IX, XV, IV, XVIII;
группы № IV, XVIII;
группы № X, XVII;
группы № V, XI;
группы № VI, XII, XVIII (пример разучивания, демонстрация студентом).
Форматы и виды «смешанных» классов. Принцип составления класса.
Структура классов «смешанного» формата. Специфика ведения класса.
Подбор упражнений и оборудования для уроков «смешанного» формата.
Экзамен.
Торжественная часть, вручение сертификатов и дипломов. Вопросы-ответы. Круглый стол.
Опытом делится ведущий специалист, преподаватель и методист «Академии Фитнеса — Украина» Ольга Смелкова!
