Тренинговым компаниям: Добавить тренингВойти
TRN.ua

Состояние острого стресса

Состояние острого стресса

Статья о том, как вести себя в состоянии стресса, как побороть стресс.

Состояние острого стресса


1. В ситуации стресса у человека, кроме чувства опасности, есть три врага:

  • неинформированность,
  • неопределенность,
  • беспомощность.


Если не знаешь, что происходит вокруг, что будет дальше, как действовать, то психологические, да и не только психологические последствия ситуации могут быть весьма тяжелыми.
Поэтому для подготовки к стрессовым ситуациям необходимо:

  • формировать у себя представление о возможных стрессовых ситуациях;
  • стремиться любыми средствами получить о предстоящей деятельности максимум реальной информации;
  • учиться прогнозировать развитие событий;
  • учиться контролировать себя, видеть ситуацию полностью, не позволять эмоциям преобладать над разумом.


2. В ситуации стресса:

  • старайтесь сосредоточиться на контроле за своими действиями, начните с сосредоточения на своём дыхании;
  • делайте всё как можно более точно, контролируйте, в крайних случаях даже проговаривайте, каждое своё движение;
  • постарайтесь увидеть себя со стороны, попытайтесь представить со стороны всю ситуацию;
  • не поддавайтесь эмоциям, включайте логическое мышление, для этого считайте людей, ступени, окна и двери, всё, что можно;
  • задайте себе три вопроса:

- Кто я?
- Где я нахожусь?
- Какова моя задача (что я должен делать)?;

  • чтобы прийти в себя, постарайтесь вслух (если это возможно) описать себе ситуацию, в которой Вы оказались, но не давайте ей эмоциональных оценок.


3. В ситуации сверхстресса:

  • если Вы потеряли на какое-то время чувствительность к внешним воздействиям или не можете справиться с эмоциями страха или паники, сделайте себе больно и сосредоточьтесь на ощущении боли, сделайте несколько коротких вдохов и резких выдохов и сосредоточьтесь на дыхании;
  • если Вами овладела растерянность, постарайтесь почувствовать положение своего тела в пространстве, сосредоточьтесь на дыхании, на ощущениях, которые приходят от различных частей тела, температуры воздуха, давления окружающих предметов;
  • если Вы не можете собраться с мыслями – позовите себя по имени, попробуйте решить несколько простейших математических задачек.
Автор: Комаров Константин
Компания: Olerom Consulting (все статьи компании)
Добавить комментарий
Ваше имя, компания:
Комментарий:
не более 1000 символов (введено: 0)
Эл. почта:
Проверочный код:
5 английских букв:
 или Отменить
См. также
У червні для України набере чинності Конвенція МОП № 102, Професійні видання
PIN code для HR-ов, ВАТТ
Стабильный выпуск СУБД MariaDB 10.2, IT Education Center
Одна із працівниць, що перебуває у відпустці в зв’язку з вагітністю та пологами, надала бухгалтерії підприємства виклик на екзаменаційну сесію у ВНЗ, Професійні видання
Советы желающему научиться быть внимательным, Красноречие, тренинговая компания Елены Почуевой
Перейти к списку всех статей
TRN.ua
Главная страница
Обратная связь
Помощь
Отправить страницу другу
Тренинговым компаниям
Тренинги и семинары
Тренинговые компании
Тренеры
Новости
Статьи
Услуги сайта
Статистика сайта
О проекте
Контакты
Условия использования
© TRN.ua — тренинги в Украине.
Сделано в компании «Реактор».