Тренинговым компаниям: Добавить тренингВойти
TRN.ua

Емоційне вигорання. Як з ним впоратись?

Емоційне вигорання. Як з ним впоратись?

Близько 40% працівників живуть у стані постійного стресу, самі про те не здогадуючись, заявили експерти з Держслужби охорони здоров’я США.

При цьому 57% опитаних HR-менеджерів впевнені, що основна причина стресу криється в неоплачуваних понаднормових годинах роботи, тоді як 35% кадровиків винять в основному завищені вимоги босів до підлеглих.. Також сильно підриває здоров’я працівників некомпетентність деяких колег, стверджують дослідники. Отже, як же зрозуміти, що ви «вигоріли» на роботі та «напрацювали» синдром емоційного вигорання? Є як мінімум сім вірних ознак:


  • Ви п’єте багато чаю та кави, щоб залишатися у формі для роботи понаднормово.
  • Ви втрачаєте інтерес до власної зовнішності.
  • Ви різко або навіть агресивно спілкуєтеся з іншими людьми.
  • У вас трапляються нервові зриви.
  • Ви намагаєтеся відсторонитися від колег і всього навколишнього світу.
  • Ви починаєте частіше пропускати роботу через застуду або болі у м’язах .
  • Ви дедалі частіше спізнюєтеся.

Психологи відмічають, що зупинка синдрому емоційного вигорання, який вже розпочався – комплексна проблема, тобто стосується як самої людини, так і компанії в якій вона працює. Індивідуальні міри, які може приймати працівник – це уважне спостереження за собою, своїми реакціями, формами реагування і за самопочуттям на роботі. Людині, яка емоційно вигоріла, важливо визначити життєві пріоритети. Кожна людина може виробити свої індивідуальні стратегії для боротьби із синдромом емоційного вигорання але варто згадати декілька універсальних правил: 

  • Правило розподілу. Необхідно чітко розділяти професійну діяльність і особисте життя: не брати роботу додому, мати хобі, яке не стосується роботи, спілкуватися з друзями, які не є колегами по роботі.
  • Правило зміни діяльності. Намагатися чергувати свою професійну діяльність, тобто не тільки спілкуватися з клієнтами, а й займатися різноманітною паперовою роботою, або особистим професійним вдосконаленням: відвідувати тренінги та навчання.
  • Правило часу. Страх не встигнути, запізнитися, відсутність структури можна подолати за допомогою тайм-менеджменту. Він дозволяє при організації часу враховувати індивідуальні ритми людини, що зводить до мінімуму хронічні перевтоми.
  • Правило внутрішньої метафори. Дуже велику роль у формуванні синдрому емоційного вигорання відіграють внутрішні установки, те як людина сприймає себе як спеціаліста. Внутрішні переконання варто міняти! І міняти конструктивно, щоб з однієї сторони людина відчувала себе хорошим спеціалістом, який дійсно допомагає людям, а з іншої – була емоційно благополучною, врівноваженою і захищеною від стресу.

Більше інформації можна знайти на сайті  www.abouthr.com.ua

Автор: Гринишин Маріанна
Компания: AboutHR (все статьи компании)
Добавить комментарий
Ваше имя, компания:
Комментарий:
не более 1000 символов (введено: 0)
Эл. почта:
Проверочный код:
5 английских букв:
 или Отменить
См. также
Астрология - уникальный инструмент познания мира и себя, Астрохаус, ваш астропсихолог
Ищу принца, или секреты разочарования, Астрохаус, ваш астропсихолог
Ликийская тропа или отдых в отеле?, Астрохаус, ваш астропсихолог
Низкая самооценка - волк в овечьей шкуре, Астрохаус, ваш астропсихолог
Ментальная генетика - открытие XX века, Центр ментальной генетики Натальи и Геннадия Гуры
Перейти к списку всех статей
TRN.ua
Главная страница
Обратная связь
Помощь
Отправить страницу другу
Тренинговым компаниям
Тренинги и семинары
Тренинговые компании
Тренеры
Новости
Статьи
Услуги сайта
Статистика сайта
О проекте
Контакты
Условия использования
© TRN.ua — тренинги в Украине.
Сделано в компании «Реактор».