Емоційне вигорання. Як з ним впоратись?
Близько 40% працівників живуть у стані постійного стресу, самі про те не здогадуючись, заявили експерти з Держслужби охорони здоров’я США.
При цьому 57% опитаних HR-менеджерів впевнені, що основна причина стресу криється в неоплачуваних понаднормових годинах роботи, тоді як 35% кадровиків винять в основному завищені вимоги босів до підлеглих.. Також сильно підриває здоров’я працівників некомпетентність деяких колег, стверджують дослідники. Отже, як же зрозуміти, що ви «вигоріли» на роботі та «напрацювали» синдром емоційного вигорання? Є як мінімум сім вірних ознак:
- Ви п’єте багато чаю та кави, щоб залишатися у формі для роботи понаднормово.
- Ви втрачаєте інтерес до власної зовнішності.
- Ви різко або навіть агресивно спілкуєтеся з іншими людьми.
- У вас трапляються нервові зриви.
- Ви намагаєтеся відсторонитися від колег і всього навколишнього світу.
- Ви починаєте частіше пропускати роботу через застуду або болі у м’язах .
- Ви дедалі частіше спізнюєтеся.
Психологи відмічають, що зупинка синдрому емоційного вигорання, який вже розпочався – комплексна проблема, тобто стосується як самої людини, так і компанії в якій вона працює. Індивідуальні міри, які може приймати працівник – це уважне спостереження за собою, своїми реакціями, формами реагування і за самопочуттям на роботі. Людині, яка емоційно вигоріла, важливо визначити життєві пріоритети. Кожна людина може виробити свої індивідуальні стратегії для боротьби із синдромом емоційного вигорання але варто згадати декілька універсальних правил:
- Правило розподілу. Необхідно чітко розділяти професійну діяльність і особисте життя: не брати роботу додому, мати хобі, яке не стосується роботи, спілкуватися з друзями, які не є колегами по роботі.
- Правило зміни діяльності. Намагатися чергувати свою професійну діяльність, тобто не тільки спілкуватися з клієнтами, а й займатися різноманітною паперовою роботою, або особистим професійним вдосконаленням: відвідувати тренінги та навчання.
- Правило часу. Страх не встигнути, запізнитися, відсутність структури можна подолати за допомогою тайм-менеджменту. Він дозволяє при організації часу враховувати індивідуальні ритми людини, що зводить до мінімуму хронічні перевтоми.
- Правило внутрішньої метафори. Дуже велику роль у формуванні синдрому емоційного вигорання відіграють внутрішні установки, те як людина сприймає себе як спеціаліста. Внутрішні переконання варто міняти! І міняти конструктивно, щоб з однієї сторони людина відчувала себе хорошим спеціалістом, який дійсно допомагає людям, а з іншої – була емоційно благополучною, врівноваженою і захищеною від стресу.
Більше інформації можна знайти на сайті www.abouthr.com.ua
Коментарі
Невірно заповнені поля відзначені червоним.
Будь ласка, перевірте форму ще раз.
Ваш коментар відправлений і буде доступний на сайті після перевірки адміністратором.
Інші статті в категорії Психологія, емоційний інтелект Саморозвиток