Тренинговым компаниям: Добавить тренингВойти
TRN.ua

Как тренировать умение быть осознанным

Как тренировать умение быть осознанным

Про осознанность написано довольно таки много статей и книг, и снято видео-роликов. Интернет пестрит цитатами Ошо и других философов, которые дают нам само понятие осознанности и ценность её присутствия в нашей жизни.

Мне очень резонирует цитата Вадима Зеланда «Осознанность – это способность трезво ориентироваться в окружающей реальности и отдавать себе отчёт: где я нахожусь, что в данный момент делаю, почему именно так, и Зачем?» (заглавными буквами выделила те слова, на которые следует обратить особое внимание, на мой взгляд).

И это замечательно, что Вы понимаете важность осознанности в жизни, как и понимание того, что значит быть Здесь и Сейчас.

Но практически нигде нет «подсказок», как же натренировать вот эту самую осознанность. Как отследить вот этот самый момент Здесь и Сейчас?

Предлагаю простое, но очень действенное упражнение, которое называется «Щелчок пальцами». И тренировка происходит постоянно в процессе Вашей жизнедеятельности.

Все очень просто. Вы выбираете какое-либо действие, обычное и часто совершаемое в Вашей жизни, каждый раз выполняя которое Вы будете слегка прищелкивать пальцами. Простой, незаметный для окружающих жест, который будет свидетельствовать о том, что вы заметили (осознали), что Вы это действие совершили.

Например, вы прищелкиваете пальцами в тот момент, когда проходите какой-либо дверной проём. Двери в Вашей квартире, двери лифта, подъезда, поезда в метрополитене – все, встречающиеся на Вашем пути двери и дверные проемы Вы отмечаете в момент прохода легким прищелкиванием пальцев.

Или же другой пример – каждый раз, когда Вы садитесь или встаете, Вы прищелкиваете пальцами.

Или перед тем, как взять в руки мобильный телефон. Или же перед тем, как ответить кому-либо в социальных сетях.

Либо перед тем, как вскочить из-за компьютера, чтобы бежать к холодильнику за очередной порцией «вкусняшек».

Вариаций на эту тему тысячи. Всё зависит только от Вашей фантазии и желания действительно натренировать такую замечательную привычку, как «Быть Осознанным».

Возможно, Вы сейчас решили, что это легко. А Вы попробуйте и сами узнаете.

На самом деле для абсолютного большинства людей это очень и очень непросто. Вы удивитесь, как часто, Вы будете забывать об этом. Поначалу возможно Вы будете вспоминать щелкать всего один или два раза в день!

Для меня лично это поначалу было довольно-таки трудно. Когда я впервые начала применять это упражнение в жизни, то вспоминала о щелчке пальцами один раз из десяти.

Здесь главное не расстраиваться, не отчаиваться, и уж тем более не впадать в самобичевание. Вы не осознанны? Я Вас поздравляю! Вы точно такие же, как и остальные 99,99% человечества.

Но если Вы будете полны решимости, и будете придерживаться своего намерения следовать этой практике, Ваша осознанность будет постепенно расти. Вы будете все чаще и чаще замечать, что Вы делаете, Вы будете чаще вспоминать, что Вам нужно прищелкнуть пальцами, в тот момент, когда Вы проходите через дверь. Вы сами не заметите, как постепенно процент ваших осознаний вырастет до 50%, а затем и до всех ста процентов. Это, конечно же, происходит не сразу, а постепенно. Я, к примеру, месяц «пропускала» прищёлкивание пальцами в нужный момент.

Но не спешите расслабляться! Теперь, после того, как Вы освоили какое-то действие, тот же проход через двери, и теперь Вы способны каждый раз проходя через дверной проем, осознавать это и фиксировать свое осознание щелчком пальцев – поменяйте вид осознаваемой деятельности, выберете что-нибудь другое. Увидите, Вы снова будете поначалу забывать отмечать щелчком Ваше новое осознаваемое действие. Но достигнуть, успеха теперь будет гораздо легче.

Так, с помощью этой простой методики, Вы каждодневно, на протяжении всего дня тренируете навык наблюдения себя и осознания своих действий.

Для развития осознанности Вам также может помочь способ под названием «Метод будильника»

Эффективной осознанности Вам.

P.S. Пишите в комментариях, если Вы решили попробовать этот метод. Как он Вам? На каком действии Вы выбрали тренировать Вашу осознанность и каковы Ваши успехи?

P.P.S. Читайте также в следующей статье про очень простой, но эффективный метод развития Осознанности и контроля своих мыслей.

Автор: Тейлор Ксения
Компания: Status-event еducation company (все статьи компании)
Добавить комментарий
Ваше имя, компания:
Комментарий:
не более 1000 символов (введено: 0)
Эл. почта:
Проверочный код:
5 английских букв:
 или Отменить
См. также
Роботодавцям частково компенсують витрати на нові робочі місця, Професійні видання
Печатка вже не є обов’язковим реквізитом документа, Професійні видання
История и польза степ-аэробики, степ-платформы, Smart Fitness Academy, обучение фитнес тренеров и менеджеров
Держпраці роз’яснило повноваження інспекторів праці органів виконавчої влади, Професійні видання
Ризики – дорослим не іграшка, ТОТ, центр бизнес-технологий
Перейти к списку всех статей
TRN.ua
Главная страница
Обратная связь
Помощь
Отправить страницу другу
Тренинговым компаниям
Тренинги и семинары
Тренинговые компании
Тренеры
Новости
Статьи
Услуги сайта
Статистика сайта
О проекте
Контакты
Условия использования
© TRN.ua — тренинги в Украине.
Сделано в компании «Реактор».