Тренинговым компаниям: Добавить тренингВойти
TRN.ua

Владение техниками эмоциональной саморегуляции для здоровых отношений на работе и дома

Владение техниками эмоциональной саморегуляции для здоровых отношений на работе и дома

Почему важно уметь расслабляться и перерабатывать эмоции, ведущие к телесному напряжению и болезням.

В свои бизнес-тренинги я обязательно включаю блок с антистрессовыми техниками. И уже совсем не удивляюсь, что именно они вызывают наибольший интерес и благодарность клиентов. Рабочая среда - место, где мы получаем сильный и продолжительный стресс.

Застойное психологическое напряжение, сопровождающее хронический стресс, вносит не только эмоциональный дискомфорт, но и нарушает работу внутренних органов. Во время стресса первыми срабатывают эмоции, сигнализируя о необходимости адаптации и "включая" вегетативную нервную и эндокринную системы. Привычка игнорировать своё эмоциональное состояние держит тело в постоянной боевой готовности: работа симпатической нервной системы предобладает над работой парасимпатической.

Посмотрите на картинку. Представьте, что вы давно в стрессе, но мужественно держитесь, не позволяя себе выйти из ситуации и пересмотреть свое поведение, загоняющее вас в него. Ваша симпатическая нервная система большую часть времени работает, а парасимпатическая отдыхает. Ваш желудок не переваривает пищу, желчный не выделяет желчь, вы не ходите нормально в туалет, ваше сердце стучит как бешеное, дыхание частое, и спите вы плохо. Какое-то время ваше тело выдерживает нагрузку, затем начинает "рассыпаться".

Работа вегетативной нервной системы практически неподвластна нашему контролю, однако у нас есть в запасе козырь - головной мозг как часть центральной нервной системы. С его помощью мы можем осмыслить возникающие в ответ на стресс эмоции, понять причины стресса, найти способы изменить ситуацию, облегчить своё состояние применением релаксационных техник (нет, это не про выпить водки). Иногда хорошим толчком к переоценке проблемной ситуации служит консультация специалиста и обучение алгоритмам психологической самопомощи.

Автор: Маркина Татьяна
Компания: ACTION, бюро технологий роста (все статьи компании)
Добавить комментарий
Ваше имя, компания:
Комментарий:
не более 1000 символов (введено: 0)
Эл. почта:
 или Отменить
См. также
Причины сильного выпадения волос. Тест на жизненную силу. Часть 3, Живое Cлово, учебно-психологический центр
Лето! Как получить максимум прибыли от летней площадки кафе или ресторана, Profi club
KPI и мотивация персонала помогают получить великолепные результаты, Национальный, бизнес-центр
Радій або варіації на тему емоційної грамотності, D-Space
Куда уходит энергия? Топ 7 пожирателей энергии. Часть 2, Живое Cлово, учебно-психологический центр
Перейти к списку всех статей
TRN.ua
Главная страница
Обратная связь
Помощь
Отправить страницу другу
Тренинговым компаниям
Тренинги и семинары
Тренинговые компании
Тренеры
Новости
Статьи
Услуги сайта
Статистика сайта
О проекте
Контакты
Условия использования
© TRN.ua — тренинги в Украине.
Сделано в компании «Реактор».