Тренинговым компаниям: Добавить тренингВойти
TRN.ua

Владение техниками эмоциональной саморегуляции для здоровых отношений на работе и дома

Владение техниками эмоциональной саморегуляции для здоровых отношений на работе и дома

Почему важно уметь расслабляться и перерабатывать эмоции, ведущие к телесному напряжению и болезням.

В свои бизнес-тренинги я обязательно включаю блок с антистрессовыми техниками. И уже совсем не удивляюсь, что именно они вызывают наибольший интерес и благодарность клиентов. Рабочая среда - место, где мы получаем сильный и продолжительный стресс.

Застойное психологическое напряжение, сопровождающее хронический стресс, вносит не только эмоциональный дискомфорт, но и нарушает работу внутренних органов. Во время стресса первыми срабатывают эмоции, сигнализируя о необходимости адаптации и "включая" вегетативную нервную и эндокринную системы. Привычка игнорировать своё эмоциональное состояние держит тело в постоянной боевой готовности: работа симпатической нервной системы предобладает над работой парасимпатической.

Посмотрите на картинку. Представьте, что вы давно в стрессе, но мужественно держитесь, не позволяя себе выйти из ситуации и пересмотреть свое поведение, загоняющее вас в него. Ваша симпатическая нервная система большую часть времени работает, а парасимпатическая отдыхает. Ваш желудок не переваривает пищу, желчный не выделяет желчь, вы не ходите нормально в туалет, ваше сердце стучит как бешеное, дыхание частое, и спите вы плохо. Какое-то время ваше тело выдерживает нагрузку, затем начинает "рассыпаться".

Работа вегетативной нервной системы практически неподвластна нашему контролю, однако у нас есть в запасе козырь - головной мозг как часть центральной нервной системы. С его помощью мы можем осмыслить возникающие в ответ на стресс эмоции, понять причины стресса, найти способы изменить ситуацию, облегчить своё состояние применением релаксационных техник (нет, это не про выпить водки). Иногда хорошим толчком к переоценке проблемной ситуации служит консультация специалиста и обучение алгоритмам психологической самопомощи.

Автор: Маркина Татьяна
Компания: ACTION, бюро технологий роста (все статьи компании)
Добавить комментарий
Ваше имя, компания:
Комментарий:
не более 1000 символов (введено: 0)
Эл. почта:
 или Отменить
См. также
Почему для женщины важна любовь, а для семейной системы обмен?, Лаборатория уникальных решений, студия
Правила составления меню для ресторана, Profi club
Как открыть денежный поток с помощью техник кундалини-йоги, ОМ, студия интегральной йоги
Псевдонаучные знания о влажности вагины, Формула любви
Шесть фактов о груди, Формула любви
Перейти к списку всех статей
TRN.ua
Главная страница
Обратная связь
Помощь
Отправить страницу другу
Тренинговым компаниям
Тренинги и семинары
Тренинговые компании
Тренеры
Новости
Статьи
Услуги сайта
Статистика сайта
О проекте
Контакты
Условия использования
© TRN.ua — тренинги в Украине.
Сделано в компании «Реактор».