практический семинар
Управление профессиональным стрессом в условиях информационных перегрузок и острого дефицита времени
Организатор:
 Продолжительность: 18 часов Документ об окончании: сертификат
|
Тренеры:
|
Целевая аудитория
Руководители предприятий, подразделений, проектные менеджеры, предприниматели. Цель мероприятия
Представить слушателям базовую информацию о методах управления стрессом и управления временем. Определить основные понятия методологии стресс- и тайм-менеджмента. Дать участникам минимальный набор инструментов и методик управления стрессом и управления временем для применения в повседневной работе. Заинтересовать участников в применении методов стресс- и тайм-менеджмента в своей деятельности. Программа
- Определения стресса. Стресс и стрессор. Цели управления стрессом. Профессии с высоким уровнем стресса.
- События, вызывающие стресс. Виды стрессоров. Физиологические и психологические стрессоры. Индивидуальные и профессиональные стрессоры. Универсальная модель стресса.
- Личностные особенности и стресс. «Дерево стресса». Роль когнитивных факторов в запуске стрессовой реакции. Избирательное осознание. Поведенческий тип А. Перфекционизм. Трудоголизм.
- Основные типы поведения и их связь со стрессом. Уверенное и агрессивное поведение: сходство и отличие. Различение уверенных, неуверенных и агрессивных ответов. Приобретённая беспомощность и выученный оптимизм. «Поведение победителя» и «поведение жертвы». Формирование эффективного поведения «победителя».
- Методы изменения поведения. Самонаблюдение. Дневник стрессовых событий. Подстройка. Подкрепление. Контракт с самим собой. Контракт со значимым другим. Методы саморегуляции.
- Цикл развития профессионального стресса. Система оценки профессионального стресса. Модели профессионального стресса. Стадии развития стрессовой реакции. Два подхода к управлению профессиональным стрессом. Индивидуальный и корпоративный стресс-менеджмент.
- Темп жизни и информационные перегрузки как причина стресса. Навыки управления временем как составляющая стресс-менеджмента. Хронометраж и рациональное распределение временных ресурсов. Методы целеполагания. «Дозированный трудоголизм»: методы расстановки приоритетов.
- Стресс и креативность. Творчество как «лекарство от стресса». Креативность в тайм-менеджменте. Нестандартные, новые и эффективные методы управления стрессом. Использование «мозгового штурма» и других креативных технологий в построении программы корпоративного стресс-менеджмента. Подготовка и проведение организационных изменений, снижающих уровень стресса.
Дополнительная информация
Стоимость проведения для корпоративных групп – по согласованию с менеджером в зависимости от условий проведения. https://www.pmb.com.ua
|
|